Povratak na posao nakon opuštajućeg ljetnog odmora može biti pravi izazov. Nakon što ste se navikli na sporiji ritam, sunce, more i vrijeme provedeno s obitelji ili prijateljima, prelazak natrag u radnu rutinu često donosi osjećaj nelagode i stresa.

Međutim, postoje načini kako ovaj prijelaz učiniti što jednostavnijim i manje stresnim. Uvođenje mindfulness tehnika i nekoliko praktičnih savjeta može vam pomoći da se vratite u svakodnevni ritam s više energije i pozitivnosti.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ana Bacinger (@anabacinger)

Planirajte svoj povratak s malo dodatnog vremena

Jedan od najjednostavnijih trikova je da ne završavate godišnji odmor neposredno prije nego što morate natrag na posao. Ako možete, pokušajte ostaviti jedan ili dva dana između povratka s putovanja i povratka na posao. Ovi dodatni dani pomoći će vam da se prilagodite, raspakirate, organizirate kuću i polako vratite u “poslovni” način razmišljanja. Tako ćete izbjeći osjećaj žurbe i stresa na prvi radni dan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Aimee Song (@aimeesong)

Počnite polako i postavite realna očekivanja

Nakon povratka na posao, pokušajte ne pretrpati prvi radni tjedan obavezama. Ako je moguće, organizirajte raspored tako da prvih nekoliko dana budu manje intenzivni. To vam omogućuje da se postepeno vratite u ritam i izbjegnete osjećaj preopterećenosti. Postavite realna očekivanja – nećete odmah moći biti jednako produktivni kao prije odmora, i to je potpuno normalno.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 𝔛 (@xeniaadonts)

Praktična mindfulness tehnika za smirenost

Mindfulness tehnike mogu biti izuzetno korisne za smirivanje uma i vraćanje fokusa. Jedna od najjednostavnijih tehnika je svjesno disanje. Prije nego što započnete radni dan, odvojite nekoliko minuta da se smjestite na mirno mjesto, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje.

Dišite duboko, polako udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ova tehnika pomaže smanjiti stres i anksioznost te vas vraća u sadašnji trenutak, što vam omogućuje da započnete dan smireno i usredotočeno.

Organizirajte svoj radni prostor

Važno je da vaš radni prostor bude organiziran i uredan. Nakon povratka s godišnjeg odmora, prvo što biste trebali učiniti je osvježiti svoj radni stol – posložite dokumente, očistite nepotrebne stvari i napravite prostor koji vas inspirira i motivira. Uvođenje nekoliko novih detalja, poput biljke, fotografije s odmora ili omiljene šalice, može vam pomoći da se osjećate ugodnije i pozitivnije.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Tamara Kalinic (@tamara)

Povežite se s kolegama

Povratak na posao je također povratak u zajednicu ljudi s kojima radite. Iskoristite prvi dan za neformalni razgovor s kolegama – podijelite iskustva s odmora, čavrljajte o svakodnevnim temama i obnovite te veze. Ovaj društveni aspekt može vam pomoći da se osjećate manje izolirano i više uklopljeno u radnu okolinu.

Postavite male ciljeve i nagradite se

Kada se vratite na posao, postavite si nekoliko malih, dostižnih ciljeva za prvu sedmicu. To mogu biti jednostavni zadaci koji će vam pomoći da se ponovno osjećate produktivno i usklađeno s radnim ritmom. Kada postignete te ciljeve, nagradite se nečim što volite – možda kavom s prijateljem, malim izletom ili kupovinom nečega što vas veseli. Ove male nagrade mogu vam pomoći da održite motivaciju i pozitivnu energiju.

Povratak na posao nakon ljetnog godišnjeg odmora ne mora biti stresan. Uz malo planiranja, mindfulness tehnike i fokus na pozitivne aspekte radne rutine, možete napraviti ovaj prijelaz glatkim i ugodnim. Ključ je u tome da si date vremena za prilagodbu, usredotočite se na sadašnji trenutak i održavate pozitivan stav prema radu. S ovim pristupom, povratak u svakodnevicu može postati čak i ugodan, a vi ćete se brzo vratiti u produktivan ritam.