FOTO: iStock
Wrap je sjajan obrok ako želite biti fit
povezane vijesti
Wrap postaje sve popularniji u kuhinji, a njegova glavna prednost je jednostavnost. Možete ga napuniti s čim god želite te tako predstavlja balansiran obrok bilo za doručak bilo kasnije tijekom dana. Ako ne želite koristiti kupovne wrapove u obliku raznih tortilja prepunih konzervansa i nezdravih sastojaka preporučujemo da napravite domaći, i to sa zobenim pahuljicama!
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Za sve fitness entuzijaste, zob je fantastična žitarica. Prepuna je složenih ugljikohidrata koji nas čine sitima duži period i tako daju konstantnu energiju našem tijelu. Ako već konzumirate zob tako da pravite zobenu kašu, odlično. Ali ako vam je to već malo dosadilo, donosimo sjajnu ideju kako na zanimljiv način iskoristiti zobene pahuljice.
Za pripremu vam trebaju samo dva sastojka: zobene pahuljice i voda. U blender stavite zobene pahuljice i vodu u omjeru 1:2 i dobro izmiksajte dok se ne stvori smjesa nalik na pire.
Smjesu potom u tankom sloju stavite na tavu baš poput palačinke i pecite na laganoj vatri sve dok ne primijetite da je donja strana očvrsnuta i pečena te onda okrenite i dovršite drugu stranu. Za samo nekoliko trenutaka vaš wrap od zobi bit će gotov i spreman za punjenje.
Ako želite da wrap ima poseban okus, slobodno u smjesu možete dodavati začine poput soli, papra, peršina, češnjaka… Za potpuni fitness friendly obrok wrap napunite bezmasnim proteinima poput pilećih prsa, tunjevine ili posnog sira, uz naravno dodatak svježeg povrća kojeg u tom trenutku imate pri ruci.
