Depresija je vrlo čest mentalni poremećaj, a više od 264 milijuna ljudi bori se s tim problemom širom svijeta. Prema WHO-u, depresija je vodeći uzrok invaliditeta.

Depresija je rezultat složene interakcije socijalnih, psiholoških i bioloških čimbenika. Nova velika studija Harvardskog medicinskog fakulteta sugerira da drijemanje tijekom dana i često gledanje televizije mogu negativno pridonijeti depresiji. Depresija je uobičajeni mentalni poremećaj s kojim se više od 264 milijuna ljudi bori. I to svih dobnih skupina, piše Big Think.

Postoji nekoliko različitih vrsta depresije, a dvije su najčešće:

Ponavljajući depresivni poremećaj te bipolarni afektivni poremećaj.

Studija se fokusirala na čimbenike životnog stila koje možete lako modificirati ako patite od depresije.

Istraživači su pristupili dvostupanjskom pristupu ovoj studiji. Prva se faza oslanjala na bazu podataka s više od 100 000 sudionika u Velikoj banci Ujedinjenog Kraljevstva kako bi se sustavno skenirao širok spektar modificiranih čimbenika koji bi mogli biti povezani s rizikom od razvoja depresije.

Ovi čimbenici koji se mogu mijenjati uključuju stvari poput socijalne interakcije, upotrebe medija, načina spavanja, prehrane, tjelesne aktivnosti i izloženosti okoliša.

Druga faza ove studije bila je suziti polje na manji skup obećavajućih i potencijalno uzročnih ciljeva depresije. Kroz ovaj postupak u dva koraka uspjeli su odrediti određena ponašanja koja mogu izravno utjecati na depresiju.

Foto: iStock

Druženje s drugima moglo bi umanjiti simptome depresije

Glavni autor Jordan Smoller, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Harvard, objašnjava za Fast Company: “Daleko najistaknutiji od ovih čimbenika bila je učestalost povjeravanja drugima, ali i posjeti s obitelji i prijateljima, što sve naglašava važno zaštitni učinak socijalne povezanosti i socijalne kohezije “.

To je dodatno potkrijepljeno prethodnim istraživanjima o zdravstvenim blagodatima druženja. Prema Psychology Today, interakcija s drugima smanjuje osjećaj depresije.

Ovaj koristan članak navodi nekoliko načina na koje polako možete uključiti više socijalizacije u svoj život, poput stvari poput Skype / Facetime poziva s obitelji i prijateljima, pohađanja novog predavanja ili volontiranja u dobrotvornoj organizaciji.

Navike gledanje televizije satima mogu negativno utjecati na depresiju

Studija sugerira da bi se određena ponašanja (poput gledanja televizije) mogla povezati s depresijom, ali nije prva takva koja je uspostavila tu vezu.

Zapravo, bilo je nekoliko studija koje sugeriraju da postoji veza između toga koliko televizije gledate i vašeg mentalnog zdravlja. Većina ovih studija zaključuje da što više televizije gledate, vaše mentalno zdravlje može biti gore.

Foto: iStock

Drijemanje tijekom dana, također negativno utječe na depresiju

Iako je općepoznato da zdrav način spavanja može pozitivno utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje, jeste li znali da drijemanje tijekom dana može utjecati na depresiju? Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se točno utvrdilo zašto. Studija sugerira da bi drijemanje tijekom dana i pretjerana konzumacija televizije mogli biti zamjenici sjedilačkog ponašanja koje bi onda utjecalo na vaše mentalno zdravlje.

Cilj ove studije bio je pružiti djelotvorne informacije o prevenciji i izbjegavanju simptoma depresije.

Istraživanje o depresiji i raznim stanjima mentalnog zdravlja ubrzava se, a zajedno s njom, nadat će se biti i više odgovora na ova pitanja. Što se tiče ove studije, istraživači objašnjavaju da su čitateljima željeli pružiti djelotvorne savjete o svakodnevnim navikama koje bi mogle pridonijeti njihovim simptomima depresije.

Foto: iStock

“Depresija uzima ogroman danak za pojedince, obitelji i društvo, ali još uvijek znamo vrlo malo o tome kako to spriječiti”, rekao je Smoller u intervjuu. “Nadamo se da će ovaj rad motivirati daljnje napore na razvoju djelotvornih strategija za sprečavanje depresije.”