Stiže sezona veličanstvenih trešanja! Svježe, ukusne i neodoljive, trešnje su neizostavna proljetna delicija. No, jeste li znali kako one utječu na vaše zdravlje? Ovo supermoćno voće prepuno je zdravih sastojaka koji pomažu kod kroničnih oboljenja, čuvaju zdravlje srca, omogućuju dobar san, pa čak i čine našu kožu i kosu mladenačkom i lijepom!

Brojne su zdravstvene dobrobiti ovog neodoljivog voća, a mi vam donosimo sedam razloga zašto ih trebamo jesti svaki dan.

1. Smanjuju razinu šećera u krvi

Svoju crvenu boju trešnje duguju antocijaninu, antioksidansu koji djeluje protuupalno i štiti od slobodnih radikala. Niskog glikemijskog indeksa, trešnje su odličan izbor za dijabetičare. Šećer koji se nalazi u njima polako se otpušta u krvotok, a konzumacijom trešanja sprječava se nagli pad šećera u krvi, smanjuje se potreba za šećerom, kao i nagle promjene raspoloženja.

2. Čuvaju srce i krvne žile

Slatke crvene bobice sadrže kalij, mineral koji značajno doprinosi zdravlju srca. Osim toga trešnje su također bogat izvor vlakana, magnezija, vitamina C i vitamina B6 koji su važni za očuvanje zdravlja srca. Također, istraživanja su potvrdila kako njihovom konzumacijom možete smanjiti vrijednosti LDL, takozvanog “lošeg kolesterola” do 20 %.

3. Smanjuju bolove i pomažu kod upala

Trešnje su prava riznica zdravlja: one djeluju protuupalno te pomažu kod kroničnih bolesti kao što su artritis, giht i sportske ozljede. Samo jedna šalica trešanja smanjit će otečenost i upalu mišića, stoga je odličan izbor za sportaše i osobe koje se bave intenzivnim fizičkim radom.

4. Ublažavaju razdražljivost i pomažu kod nesanice

Stres, neuravnoteženi hormoni nezdrave navike okidač su za nesanicu i nemiran san, razdražljivost i nagle promjene raspoloženja. Hormon melatonin koji se nalazi u trešnjama pomaže u prevenciji i eliminaciji takvih tegoba: melatonin ima umirujuće djelovanje na naš živčani sustav, ima blago sedativni učinak te vam pomaže da lakše spavate.

5. Štite od raka

Trešnje su bogate antioksidansima, luteinom i beta- karotenom koji nas štite od štetnih slobodnih radikala, potvrđenih kao uzročnika raka. Brojna su istraživanja potvrdila kako pigment kvercetin kojeg sadrže trešnje ima snažna antikancerogena svojstva te značajno doprinosi prevenciji raka.

6. Pospješuju mršavljenje

Trešnje sadrže vrlo malo kalorija i masnoća: 100 grama trešanja sadrži samo 63 kalorije. Sadrže visoki udio vode i poboljšavaju metabolizam, a zahvaljujući pektinu pružaju osjećaj sitosti. Osim toga, novija istraživanja pokazala su da antocijanini iz tamnih trešanja mogu uspješno smanjiti masne naslage na trbuhu.

7. Usporavaju starenje kože

Adekvatna količina vitamina C kojeg nalazimo u trešnjama pomaže vašem organizmu u stvaranju kolagena, vitalnog proteina za lijepu kožu i kosu. Također, trešnje sadrže vitamin A, još jedan važan vitamin koji doprinosi lijepom i mladenačkom izgledu.

Foto: Unsplash

trešnje, dobrobiti trešanja