Donosimo jedan strateški vodič za usvajanje nove navike

Lucija Sučić

16. kolovoz 2024 07:22

Foto: Ilustracija

Upamtite, trebate biti dosljedni, a ne savršeni!

povezane vijesti

Svi ponekad poželimo implementirati neku novu naviku u život, ali ubrzo shvatimo da to nije samo tako…

Nije ekstra teško, ali nije niti najlakša stvar na svijetu jer za stvaranje navika potrebno je vrijeme. Sakupili smo nekoliko savjeta kako izgraditi novu naviku koja će ostati u vašem životu.

Počnite s malom navikom

Početak ne mora i ne smije biti težak, stoga si zadajte neku ultra malu naviku koja vas neće umarati i zbog koje vam motivacija neće progresivno opadati.

Primjerice, umjesto da počnete s 50 sklekova dnevno, počnite s pet sklekova dnevno.

Umjesto da pokušavate meditirati deset minuta dnevno, počnite meditirati jednu minutu dnevno. O kojoj god da se radi, neka bude dovoljno jednostavna i lagana.

Povećajte naviku malo po malo

Razmišljajte u okviru toga da svaki dan napravite jedan posto bolje. Ubrzo ćete vidjeti koliko ste napredovali i koliko dugo se držite navike.

Ključ je u postupnom napretku, a volja i motivacija će ga pratiti.

Rastavite navike na dijelove

Ako nastavite dodavati jedan posto svaki dan, brzo ćete doći do povećeg zadatka.

Kako vas to ne bi opterećivalo i rušilo vam volju i motivaciju, važno je držati svaku naviku u granici normale.

Na primjer, ako ste dosegnuli naviku meditacije 20 minuta dnevno, možete ju podijeliti na dva puta po deset minuta. Ili spomenuti sklekovi; umjesto 50 u komadu, napravite pet serija od deset.

Brzo se vratite navici

Znate kako se kaže; tko radi taj i griješi.

Isto je i u izgradnji navike te je lako pogriješiti, zaboraviti ili pokoji dan preskočiti. Cilj je vratiti joj se čim brže možete.

Nemojte navike promatrati kao na sve ili ništa slučaj, ali pokušajte dokučiti što je prouzročilo da joj se taj dan ipak niste posvetili ili neki cilj ispunili i što možete napraviti kako bi ubuduće prevazišli taj problem?

Upamtite, trebate biti dosljedni, a ne savršeni.