FOTO: iStock
Ključ za održavanje snažnog imunološkog sustava tijekom sezone virusa je započeti rano
povezane vijesti
Usred smo jeseni i zima se brzo približava. Koliko god ovaj dio godine zna biti lijep, sa svojim divnim bojama i melankoličnom atmosferom, sa sobom donosi mnogo virusa.
Uzimanjem ciljanih dodataka prehrani imunološki sustav može se znatno ojačati i učiniti nas otpornijima tijekom ovih mjeseci. Ključ za održavanje snažnog imunološkog sustava tijekom sezone virusa je započeti rano.
Priprema tijela prije nego što nastupi vrlo hladno vrijeme može pomoći u izgradnji obrane. Jačanje imunološkog sustava ne znači uzimanje dodataka prehrani kada se već osjećate tromo, nego uključiti ih u dobro zaokružen plan prehrane kako bismo spriječili prehladu.
Stoga donosimo pet najvažnijih dodataka prehrani uz koje ćete sjajno pripremiti imunološki sustav za sve izazove koji mu slijede.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Vitamin D
Kako se dnevno svjetlo smanjuje tijekom zimskih mjeseci, mnogi ljudi doživljavaju pad razine vitamina D, koji igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji.
Stoga je vitamin D jedan od najvažnijih dodataka koji treba uzeti u obzir tijekom zime kada je izlaganje suncu ograničeno.
Niske razine vitamina D povezane su s povećanom osjetljivošću na infekcije, uključujući respiratorne bolesti poput gripe.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Probiotici
Jesensko razdoblje je savršeno vrijeme da se usredotočite na zdravlje crijeva, budući da su crijeva dom za oko 70 % imunološkog sustava.
Probiotski dodaci mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže bakterija u crijevima, jačajući imunitet prije sezone gripe.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Cink
Poznato je da cink skraćuje trajanje simptoma prehlade i podržava cjelokupnu imunološku funkciju.
Uzimanje dodatka cinka početkom zime moglo bi biti posebno korisno ako ste skloni prehladama.
Vitamin C
Vitamin C jača funkciju bijelih krvnih zrnaca i pomaže im da rade učinkovitije.
Dnevni dodatak vitamina C, posebno u kombinaciji s namirnicama bogatim vitaminima kao što su agrumi, može vašem imunološkom sustavu dati čvrstu osnovu tijekom hladnijih dana mjeseci.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Magnezij
Zima se može povezati s povećanim stresom, bilo zbog previše obveza ili nedostatka dnevnog svjetla, što može opteretiti imunološki sustav. Magnezij je ključan za smanjenje stresa, regulaciju sna i podržavanje rada mišića.
Budući da stres može oslabiti imunološki sustav, važan je dodatak za mentalno i fizičko zdravlje, posebno u vrijeme pred Božić.
Dodaci prehrani izvrstan su dodatak potpori tijelu, no oni bi trebali nadopunjavati uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim tvarima.
Dodaci prehrani nisu namijenjeni da budu zamjena za kvalitetne i zdrave namirnice koje pružaju složen niz hranjivih tvari i bioaktivnih spojeva za promicanje vašeg zdravlja.
*Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.
