Obećava brzo mršavljenje, ali u tako kratkom vremenu i s tako neuravnoteženim režimom prehrane rizik je gubitak samo tekućine, a ne masne mase.

Ova dijeta donosi mnoge dobrobiti, primjerice drenira, hidratizira i detoksificira tijelo.

Međutim, kao i sve dijete s jednom hranom, dijeta bazirana na voću također ima nekoliko kontraindikacija.

Što je dijeta bazirana na voću?

Ovo je dijeta kojom biste smršavjeli u samo 3 dana.

Kao što je lako razumjeti, ova dijeta se sastoji od konzumiranja samo voća i malo povrća, kao i pijenja najmanje 2 litre vode i pića kao što su smoothiji, infuzije i biljni čajevi.

Cilj je postići svojevrsni učinak detoksikacije, pročišćavanja i drenaže. Zbog toga je to dijeta koje se možete pridržavati vrlo ograničeno vrijeme.

Iako je niskokalorična, dijeta bazirana na voću također pruža nekoliko vitamina.

Ovakva dijeta obećava vam da ćete brzo izgubiti nekoliko kilograma i istovremeno osigurati da tijelo ima brzu potrošnju izvora energije kako ne bi došlo do rizika od pada energije.

Koje voće konzumirati?

Tijekom voćne dijete preporuča se konzumacija sezonskog voća i povrća koje nudi najbolje nutritivne karakteristike.

Općenito, bolje je preferirati voće bogatije vodom i vlaknima, a izbjegavati ono koje je jako slatko (npr. smokve) i prezrelo.

Voće koje ima mali utjecaj na razinu šećera u krvi, poput kivija i zelenih jabuka, također je vrlo prikladno.

Zahvaljujući prisutnosti bromelaina, ananas ima snažno drenažno i probavno djelovanje.

Crveno voće također je vrlo preporučljivo jer djeluje na dobrobit mikrocirkulacije.

Povrće?

Što se vrsta povrća tiče, odlučite se za vrste bogate vodom i vlaknima.

Indicirani u tom smislu su stoga komorač, zelena salata, radič, celer i špinat.

Dopuštena masna i proteinska hrana

Konačno, kako bi se pokušala uravnotežiti količina hranjivih tvari, s obzirom na značajan nedostatak udjela masti i proteina, moguće je uključiti voće poput avokada i kokosa koji su bogati dobrim mastima.

Iz istog razloga moguća je i mala količina sušenog voća s vremena na vrijeme.

Što se proteina tiče, tu i tamo dopušten je grčki jogurt, koji se jede s nasjeckanim svježim voćem ili se dodaje u smoothije.

Koliko kilograma gubite

Pridržavanjem ove vrste dijete moguće je izgubiti i do 1 i pol kilogram dnevno.

Međutim, upamtite da je ovaj gubitak težine uglavnom posljedica učinka drenaže izazvanog ovom dijetom.

Stoga to nije pravi gubitak masnoće.

Kontraindikacije

Voćna dijeta pruža mnogo vitamina, ali je i niskokalorična i bogata šećerima.

Stoga ju ne treba provoditi dulje od preporučena 3 dana.

Nadalje, nije prikladna za:

• dijabetičare
• one koji pate od sindroma iritabilnog crijeva
• koji intenzivno treniraju
• tijekom trudnoće ili dojenja
• s kroničnim patologijama

I iznad svega, uobičajeni savjet koji se odnosi na sve dijete: posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije nego što krenete na bilo koju vrstu dijete.