Nakon pretjerane opuštenosti u kolovozu možda ćemo u rujnu osjetiti potrebu da se vratimo u formu i malo pročistimo organizam koji je za godišnji odmor vjerojatno bio malo previše natrpan namirnicama bogatim masnoćama i šećerima.

Ako ste pretjerali, ne brinite! Neće biti teško vratiti se u formu tako da se okrenete zdravoj prehrani i potaknete detoksikaciju malim trikovima.

Ako je dobitak na težini samo 1-2 kilograma, nećete trebati velika odricanja da biste se vratili na uobičajenu težinu, a nećete morati ni slijediti pravilnu prehranu.

Također valja uzeti u obzir da viškovi, ako su u pitanju samo nekoliko dana, ne dopuštaju nakupljanje prave masnoće. Zapravo, u većini slučajeva, to su tekućine koje se lako mogu eliminirati.

1. Nema više slatkiša

Barem nekoliko dana dobro je izbjegavati bilo kakve slatkiše kako bi se tijelo detoksiciralo od šećera. Ako možete izbacite ga i iz kave ili čaja, možda zamjenjujući ga nekim drugim prirodnim zaslađivačem.

2. Pijte puno vode

Tekućine pomažu eliminirati tekućine. Za rješavanje problema zadržavanja vode, stoga, nema boljeg lijeka od pijenja puno vode.

Podrazumijeva se da treba izbjegavati gazirana pića, pakirane voćne sokove i alkohol. Unos tekućine može se pospješiti uzimanjem biljnih čajeva, po mogućnosti sa snagom ispuhavanja ili detoksikacije ili vode s okusom.

3. Ograničite sol na minimum

Sol je začin koji često zlorabimo, ali bismo ga trebali strogo ograničiti ako brinemo o svom zdravlju.

Pretjerano korištenje ne samo da nas više izlaže kardiovaskularnom riziku, već pogoršava postojeću situaciju zadržavanja vode.

Stoga ga nastojimo što više zamijeniti začinima i aromatičnim biljem kako bi naša jela bila ukusnija.

4. Birajte svježe i zdrave namirnice

Izbacite rafiniranu i masnu hranu što je više moguće dajući prednost prehrani koja se temelji na sezonskom voću i povrću.

Svaki dan na stol treba staviti 5 porcija ovih namirnica, pri čemu je potrebno dio konzumirati sirove kako bi se zajamčio maksimum vitamina i mineralnih soli.

Međutim, također ne smijemo zaboraviti uzeti pravu količinu bjelančevina i ugljikohidrata.

5. Nemojte preskakati obroke

Ima onih koji misle (pogrešno) da nakon nekoliko dana prejedanja možete brže smršaviti preskakanjem obroka.

Očito to nije tako. Naprotiv, ova kriva navika izlaže neuspjehu naše dobre namjere. Postoji rizik od glikemijske neravnoteže i kod slijedećeg obroka pretjerivanja s hranom.

6. Voda i limun

Čim se probudite možete započeti dan ispijajući vodu i limun, oko pola sata prije doručka.

Ovo je jednostavan lijek koji nudi nekoliko prednosti uključujući ponovno aktiviranje metabolizma i poticanje mršavljenja.

7. Pročišćavajući biljni čajevi

Postoje biljni čajevi savršeni za pospješivanje detoksikacije. To su napitci u kojima možete uživati ​​tijekom dana ili navečer prije spavanja. Ako je moguće, izbjegavajte ih zaslađivati.

8. Naspavajte se dovoljno

Ne podcjenjujte ni odmor. Dovoljno sna jednako je važno kao i pravilna prehrana za vraćanje težine.

Nekoliko je istraživanja pokazalo da oni koji malo spavaju (manje od pet sati noću) imaju veći rizik od hormonalne neravnoteže, usporavanja metabolizma i osjećaja veće potrebe za jelom.