Iako je početak godine često vrijeme kada donosimo odluke o zdravijem životu, detoksikacija i briga o tijelu važni su tijekom cijele godine.

Jedan od najjednostavnijih načina za poboljšanje svakodnevnog unosa tekućine je upravo detoksikacijska voda.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Diana Delic (@thefitmomdiana)

Što je detoks voda?

Detoks voda nije sok, limunada ili neki trendi napitak s umjetnim dodacima – radi se o običnoj vodi obogaćenoj prirodnim, zdravim sastojcima poput voća, bilja ili začina. Ovi svježi sastojci puštaju svoje nutrijente u vodu nakon što odstoje nekoliko sati, a ponekad i preko noći. Rezultat? Osvježavajući napitak prepun vitamina i minerala koji pomaže u hidrataciji i poticanju metabolizma.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Sabrina Sue Daniels – Food Fotograf & Stylist Frankfurt (@sabrinasue_in_love_with_food)

Kako detoks voda djeluje?

Ovisno o sastojcima, detoks voda može imati različite učinke. Voće, bilje i začini sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji mogu potaknuti metabolizam, poboljšati probavu, ojačati imunitet i pomoći u izbacivanju suvišne tekućine iz tijela.

Iako nema znanstvenih dokaza da detoks voda sama po sebi ima snažan detoksikacijski učinak, pomaže vam da unesete više tekućine, a to je ključno za zdrav organizam. Ako dodatno potiče da pijete više vode, već ste napravili veliki korak prema zdravijem životu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Your Healthy Fix (@your.healthyfix)

Može li detoks voda pomoći kod mršavljenja?

Detoks voda sama po sebi neće uzrokovati gubitak kilograma, ali može biti odličan saveznik u zdravom načinu života. Hidratacija pomaže boljoj funkciji metabolizma, a zamjena zaslađenih pića osvježavajućom detoks vodom smanjuje unos praznih kalorija.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli FRUIT HAMPERS I SALADS I HEALTHY MEALS (@cleverkitchenng)

Najpopularniji recepti za detoks vodu

Za pripremu detoks vode potrebna vam je samo velika staklena boca ili vrč, voda i svježi sastojci po želji. Ovdje su tri jednostavna i ukusna recepta koje možete prilagoditi vlastitom ukusu.

Detoks voda s krastavcem

Sastojci:

• 1 svježi krastavac
• 1,5 litra vode
• Po želji: kriške limuna ili limete za dodatnu svježinu

Priprema: Operite krastavac i narežite ga na tanke ploške. Stavite ih u vrč i prelijte vodom. Ostavite da odstoji najmanje dva sata, a najbolje preko noći. Za dodatnu svježinu dodajte nekoliko kriški limuna. Osvježava i hidratizira – idealno za vruće dane!

Detoks voda s limunom

Sastojci:

• 1–2 limuna
• 1,5 litra vode
• Po želji: komadići svježeg đumbira, listići mente ili chia sjemenke

Priprema: Operite limune, jedan iscijedite, a drugi narežite na tanke kriške. Stavite sve u bocu s vodom i ostavite da odstoji preko noći. Dodavanjem đumbira pojačat ćete detoksikacijski učinak i potaknuti probavu.

Detoks voda s mentom

Sastojci:

• Šaka svježih listića mente
• 1,5 litra vode
• Po želji: kriške krastavca ili đumbira

Priprema: Operite mentu i dodajte je u vodu zajedno s ostalim sastojcima po želji. Ostavite da se ohladi u hladnjaku nekoliko sati. Osvježavajuće, mirisno i savršeno za svaki dan.

Detoks voda je jednostavan način da unesete više tekućine, poboljšate hidrataciju i dodate dašak okusa u svoju dnevnu rutinu. I najbolje od svega – možete je prilagoditi prema vlastitim željama!