Za mnoge ljude i brendove u industriji ljepote, wellnessa i lifestylea, briga o sebi definira se na mnogo načina. To može značiti odvojiti malo vremena za nanošenje maski za lice ili lakiranje noktiju u subotu navečer nakon dugog tjedna na poslu. To može značiti namakanje u kadi punoj tople vode i mirisnom bombom za kupanje kako biste se opustili nakon stresnog vremena. To bi moglo značiti dati sebi dar, jer znaš da ga zaslužuješ.

I budimo iskreni: ponekad briga o sebi može biti jednostavna kao što je gledanje omiljenih emisija na Netflixu dok se prepuštate nekim ukusnim zalogajima.

Briga o sebi nije pretjerano glamurozna

Nema ništa loše u tome da radite ove stvari kako biste se brinuli o sebi i kako biste se osjećali bolje. Mnogi ljudi kad se osjećaju loše, vole se opustiti, slušati glazbu i inspirativne podcaste (kako bi si pomogli da se osjećaju pozitivnije), prepuštaju se tretmanima ljepote (maske za lice, tretmani dubinskog regeneriranja i DIY manikure) i ugađaju si uz ukusan obrok i malo čokolade.

No, briga o sebi zapravo nije pretjerano glamurozna. Zapravo, briga o sebi je teška i izazovna. Briga o sebi je nastojanje njegovati se. To se mora učiniti, koliko god bilo teško.

Ponekad je briga o sebi donošenje teških odluka kako bismo zaštitili i poboljšali svoje mentalno zdravlje i važno je da to ne umanjujemo ili zaboravimo. Briga o sebi je izazovna, ali apsolutno neophodna za mentalno zdravlje i opću dobrobit. Briga o sebi znači donošenje teških odluka kako biste poboljšali sebe i svoj život na dugoročnoj osnovi.

Važno je otkriti štetne mehanizme suočavanja, samoograničavajuća uvjerenja i loša ponašanja koja vam više ne služe i koja uzrokuju mentalnu, emocionalnu i psihičku štetu. Terapija može biti vrlo izazovna, a ponovno proživljavanje traumatskih trenutaka nevjerojatno uznemirujuće, ali isplati se.

Briga o sebi je usvajanje zdravih navika

Još jedna praksa brige o sebi koju morate usvojiti je odsijecanje (ili distanciranje od) toksičnih ljudi iz svog života, a to uključuje određene članove obitelji, prijatelje i poznanike – ljude za koje ste nekada mislili da će zauvijek ostati u vašem životu. Može biti srceparajuće i bolno nositi se s tim, ali nekad je apsolutno neophodno, jer ćete se osjećati slobodno i u miru, a život je bolji bez bijede, kaosa, disfunkcije i nepotrebne drame.

Kada krenete na put brige o sebi, ne možete nastaviti zanemarivati ​​sebe i shvatite da time niste sebi činili nikakvu uslugu. Potrebno je usvojiti zdravije navike, kao što je dovoljno sna, pronalaženje načina da budete tjelesno aktivni, uzimanje dodataka prehrani i polagani prijelaz na biljnu prehranu, piše Popsugar.

No, briga o sebi nije samo briga o svom tijelu. Briga o sebi podrazumijeva donošenje odluke da preuzmete odgovornost za svoj život, donošenje ispravnih izbora i poduzimanje akcija kada je to potrebno. Važno je odlučiti stvoriti život pun sreće i mira umjesto da se valjate u bijedi i samosažaljenju.

Naučite slušati svoju intuiciju i vjerovati svom instinktu i razviti važne vještine razlučivanja. Naučite zagovarati sebe, biti asertivan i postavljati granice zahvaljujući terapiji i knjigama. Briga o sebi znači fokusiranje na to da postanete jasniji o svojim vrijednostima, da se usredotočite na sebe kako biste bili najbolja verzija sebe i kako biste živjeli najbolji mogući život.

Naposljetku, briga o sebi svodi se na težak i izazovan posao kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje, tjelesno zdravlje i kvalitetu života. Ali, općenito, isplati se. Zahvaljujući brizi o sebi, postupno postajete autentični i lakše ćete realizirati život koji je u skladu s vašim vrijednostima i koji vam donosi radost. Tada ćete se osjećati uistinu sretno.