Božićni blagdani donose obiteljsku toplinu, radost i raskošne stolove pretrpane delicijama koje volimo, ali koje su često i prava kalorijska zamka. Od glavnih jela do slastica i pića, blagdanski specijaliteti u sebi kriju više kalorija nego što možda očekujemo.

Kako bismo uživali, a pritom ostali svjesni kalorijskog unosa, važno je znati što unosimo.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Brenda Score | A Farmgirl’s Dabbles (@farmgirlsdabble)

Pečenja koja osvajaju, ali i opterećuju

Pečenja poput purice, svinjetine i janjetine neizostavni su dio blagdanskog ručka. Dok je purica jedna od lakših opcija, s otprilike 150 kalorija na 100 grama, masniji dijelovi svinjetine i janjetine mogu donijeti dvostruko više kalorija, što ih čini izazovom za one koji paze na unos.

Uz to, nezaobilazna sarma, ovisno o receptu, ima između 150 i 200 kalorija po komadu, što je čini ukusnim, ali i zasitnim izborom.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Joanne Safet  | Easy to follow recipes (@_jos_kitchen)

Slatki zalogaji s velikom kalorijskom cijenom

Blagdanski deserti kriju veliki kalorijski teret, ali teško ih je izbjeći.

Kremasti kolači, poput kremšnita, često imaju više od 300 kalorija na samo 100 grama, dok tradicionalne orahnjače, makovnjače ili vanilin kiflice, iako manje kremaste, također pridonose ukupnom kalorijskom unosu.

Jedan komad kiflice ili medenjaka čini se malenim, ali može imati između 60 i 100 kalorija – što se brzo nakupi kad ne možemo stati na jednom.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli ⚜️🍰Cristiana Magnani (@9vaga_food9)

Pića koja se lako zanemare

Uz bogate obroke i slastice, pića također značajno doprinose kalorijskom unosu. Kuhano vino, jedan od omiljenih blagdanskih napitaka, ima oko 150 kalorija po čaši, dok rakija ili likeri, iako konzumirani u manjim količinama, mogu sadržavati do 100 kalorija po jednoj maloj čašici.

Čak i bezalkoholni napici, poput gaziranih sokova, mogu doseći 100 kalorija po čaši, a često se piju nesvjesno, tijekom obiteljskih okupljanja.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Nic & Bri (@bittersandbread)

Kako uživati, a ne pretjerati?

Blagdani su vrijeme za uživanje i druženje, no važno je pronaći ravnotežu. Svjesno jedenje i manje porcije mogu pomoći da uživate u okusima, a pritom ne pretjerate.

Dodavanje povrća i laganijih namirnica u obroke, kao i šetnja nakon bogatog ručka, može pomoći u održavanju energije i izbjegavanju osjećaja težine. Na kraju, kalorije su samo brojke – prava vrijednost Božića krije se u trenucima provedenim s voljenima.

Sada tekst ima jasne podnaslove i tečan tok misli, uz uključene brojke kalorija. Ako ima još dodatnih želja, slobodno recite!