Atraktivna fitness trenerica i profesorica kineziologije Renata Lovrinčević Buljan, Miss Universe 2000. godine, pred petim je desetljećem i u top formi. U medijima je često krase epitetom seksi mame, na što se ona i ne obazire previše.

Sve je počelo pred dvadeset i tri godine, odmah po završetku kineziološkog fakulteta, kad je počela raditi kao trenerica, a danas se njezini treninzi mogu pratiti i online pristupom na njenoj stranici Renata gym. Tamo se mogu odabrati treninzi za jedan ili tri mjeseca, ali i izabrati kupaći kostim koji je Renata sama dizajnirala.

Vrijedna Renata osim predanosti tjelovježbi i svojim klijentima, ponosna je majka dvojice sinova, Borne i Narda. Stariji Borna vratar je Hajduka, što je posebno veseli kao roditelja. Njezin je suprug Petar profesionalni vojnik pa tako cijela obitelj uživa u aktivnom i zdravom životu.

Uža su joj specijalnost kondicijski treninzi i rehabilitacija. Klijentima uvijek naglašava koliko je zdravlje, a onda i ljepota, u njihovim rukama. Prije nekoliko godina Renata je pokrenula i liniju kupaćih kostima Ren Love i to u svim veličinama, od XS do XL, kojim sve žene poziva na akciju i tjelovježbu. Naglašava kako je svako tijelo lijepo, bez obzira na dob i veličinu, ako je čvrsto.

Aktivan odmor

Upravo ste se vratili sa skijanja na Kronplazu, jeste li se nauživali snježnih radosti ili je to tek početak za ovu zimu? Volite li Italiju, što vam se tamo najviše svidjelo?

– Na Kronplatzu je bilo sjajno, lijepo sam se odmorila i uživala u druženju s mojim dečkima. Kao i mnoge druge, dnevni nas ritam umori pa se uvijek veselimo zajedničkim obiteljskim odmorima. Sportsko okruženje je naš stil života, lakše je kad smo svi na istom putu da želimo i moramo biti fit. Volimo kad smo svi sportski aktivni pa je takav odmor savršen za cijelu obitelj, a skijanje je uvijek sjajan izbor. Odlična kombinacija dužeg sna, druženja, uživanje u prirodi uz sjajnu talijansku kuhinju koju obožavamo. Tu smo već bili dva puta. Italija je uz Austriju uvijek naš izbor. Austrijske staze su nešto malo bolje opremljene i strmije pa i njih jako volim. No, ove godine odlučili smo uživati u Italiji.

Poznato je kako Splićani vole snijeg, kako se vi osjećate na skijama?

– Skijam odkad sam bila studentica na fakultetu, jer i to je bio obavezan predmet za smjer kondicijskog trenera OKT gdje smo ne samo učili skijati, već kako i druge naučiti. Skijam već 25 godina i mogu reći da uživam na svakoj stazi.

Posjećujete li i domaća skijališta, možda ona u susjednoj Bosni i Hercegovini, vama iz Splita je to blizu?

– Eto, baš sutra idem na Bjelašnicu! Pozvana sam u novi hotel Nomad, da budem njihov gost i baš se radujem upoznati taj dio Bosne i vidjeti kakve su staze, pa mogu kasnije dojmove prenijeti prijateljima, ali i mojim pratiteljima na društvenim mrežama.

Za snježne podvige zaslužna je i vaša odlična forma, jeste li odradili neki trening više prije odlaska? Imate li u svom gymu možda program ski priprema?

– Prije skijanja nisam odradila ništa posebnije jer specifične vježbe za izdržljivost na skijama u redovitom su programu koji radim i provodim na treninzima. U gymu sam godinama organizirala pripreme za skijanje. Uključene su vježbe cijelog tijela s naglaskom na vježbe za jačanje mišićnih skupina za skijaške aktivnosti. Moji redoviti klijenti na privatnim treninzima takve vježbe rade kontinuirano, ali ako netko tko nije aktivan kroz cijelu godinu odluči stati na skije, mislim da je bolje da tijelo pripremi kako ne bi došlo do nepotrebnih ozljeda. Zbog toga sam za sve one, koji nisu redoviti u gymu ili iz financijskih razloga si ne mogu priuštiti osobnog trenera, organizirala grupnu besplatnu animaciju da pripreme zglobove i mišiće na specifična gibanja. Često na takve grupne treninge dolaze ne samo oni koji planiraju ići na skijanje, već i oni koji imaju neki drugi zdravstveni problem, primjerice s kralježnicom, koljenom…

S obitelji

Fotkanje u kupaćem

Imate zaista opasnu metodu za svoje klijente – tjerate ih prije prvog treninga da se skinu u kupaći i pogledaju u ogledalo, kako to prežive? Imate li ona »zločesta« ogledala kao što imaju neke trgovine u kabinama za probu?!

– U mom online gymu je kupaći kostim provučen kao istina koje se često bojimo. Svi idemo na plažu u kupaćem kostimu i svi bismo se voljeli u njemu osjećati ugodno. Na početku klijentice odaberu kupaći, pogledaju se, a onda ga ponovo odjenu nakon tri mjeseca treniranja i vide promjenu koja ih motivira da ostanu na putu zdravlja i zadovoljstva. U tom online procesu je najvrednija komunikacija i individualni pristup. Moji klijenti mi javljaju što su odradili, kakva je upala, odgovara li im prehrana. Moja je specijalnost i rehabilitacija pa se moji klijenti sa mnom osjećaju jako sigurno. Slikamo se na dnevnom svjetlu koje je najljepše i realno, a ne kao svjetla u kabinama koja nisu realna i mogu deprimirati nesigurne djevojke i žene.

Koliko vremena je primjerice potrebno da se uoči prva ozbiljnija preobrazba?

– Za prvu vidljivu preobrazbu potrebno je kontinuirano vježbanje kroz tri mjeseca i naravno, važno je pridržavati se i prehrane.

Imate li program za umirovljenike, kakvi su oni vježbači, odnosno vježbačice? Koliko ima godina vaš najstariji klijent?

– Najstarija klijentica trenutno je umirovljenica i ima 61 godinu. Operirala je kuk i dobila zamjenski, ali je dobila i bolove u ramenima, a zbog toga i poremećaj spavanja, što joj sve uvelike narušava kvalitetu životu. Na prvi trening ju je doveo sin i ona je već nakon tri tjedna treniranja, u ritmu od dva puta tjedno, osjećala 90 posto manje boli, nema problema sa spavanjem i jako se dobro osjeća. Kaže: »Da sam bar prije znala da vježbanje u gymu ima ovoliku moć, davno bi počela.«

Renata je specijalizirana i za rehabilitaciju

Osnovna potreba

Kad treba početi neizostavno vježbati, u kojoj životnoj dobi? Što bi bila vaša preporuka?

– Uvijek savjetujem kako treba početi trenirati prije nego što završimo na jednom od odjela bolnice. To zvuči prestrašno, ali istina je nekad i takva. Svi bi trebali shvatiti kako je pokret jedan od osnovnih potreba čovjeka uz hranu i piće. Trening je organizirani pokret i zaista odradi svaki mišić na tijelu. U svakodnevnom kretanju koristimo samo neke određene mišiće, zbog čega dolazi do disbalansa i boli. Mišići su čvrst oklop koji nas čuva i kad ga imamo, drugi organi lakše rade svoj posao, a i metabolički procesi su bolji.

Uobičajeno je da svi pohrle u gym pred ljeto u utrci za ljepotom, je li i u vašem gymu slična situacija?

– U gymu gdje radim, gužva je cijele godine i ne bih to nazvala utrkom za ljepotom, već za nečim puno važnijim – zdravljem. Jako sam sretna što je trend vježbanja u porastu.

Jeste li imali klijente koji su uvelike željeli poboljšati svoj izgled ili tražili potpuni »make over«?

– Svi naprave makeover, više ili manje. U gymu je najpoštenije, nema »kriv je ovaj, kriv je onaj«… Sve je na tebi, koliko radiš u gymu i paziš što jedeš, toliko se to kasnije vidi na tijelu. Nema poštenijeg terena.

Suprug Petar je profesionalni vojnik