Foto: Pixabay
Zdrava prehrana učinkovito je oružje, ne samo u borbi protiv, već i u prevenciji
povezane vijesti
Uz hormonske i krvožilne čimbenike, loša prehrana zapravo je jedan od uzroka koji mogu pridonijeti pojavi celulita.
Bokovi, bedra, stražnjica i trbuh – područja su koja će najvjerojatnije biti zahvaćena. Ali kako se riješiti celulita?
Sol i šećer dva su zakleta neprijatelja celulita: zato je prvi korak učinkovite anticelulitne dijete njihovo drastično smanjenje.
Sol je “snažan zadržavač vode”, stoga, s obzirom na to da celulit karakterizira višak masnog tkiva s edemom i stoga lokalno zadržavanje vode, kako bi se to spriječilo, preporučljivo je ograničiti konzumaciju.
To znači da morate paziti ne samo na sol koju dodajete jelima koja kuhate, već prije svega da ne pretjerujete sa svim onim namirnicama koje je već sadrže.
Posebno se to odnosi:
- konzerviranu i prerađenu hranu
- nareske i suhomesnate proizvode
- konzervirano meso
- odležane sireve
- kocke za juhu
Osim soli, važno je smanjiti i konzumaciju šećera. Višak šećera dovodi do prekomjernog stvaranja masnog tkiva, koje se može “zarobiti” u bedrima i stražnjici, dijelovima tijela koji su skloni biti više pogođen celulitom.
Anticelulitna dijeta: korisna hrana
Voda, kalij, vlakna i antioksidansi su paleta korisnih hranjivih tvari koje vam pomažu u uklanjanju celulita.
Čini se kao paradoks, ali hidratacija je jako važna protiv celulita!
Za izbacivanje viška tekućine iz tijela potrebno je održavati tkiva hidriranim.
Zato je uz puno pijenja dobro na stol donijeti hranu bogatu vodom, ali i sa diuretičkim i pročišćivajućim svojstvima.
Posebno je vrlo učinkovito zeleno lisnato povrće i drugo povrće, kao što su:
- cikorija
- špinat
- rajčice
- zelena salata
- krastavci
- luk
- zelene mahune
- tikvice
Što se voća tiče, jagode i kivi su među najbogatijima vodom te su stoga dragocjeni saveznici u borbi protiv celulita.
No, i drugo voće bogato kalijem također može pomoći:
- marelice
- ananas
- banane
- lubenica
- dinja
- bobičasto voće
- suho voće
