Foto: Pixabay
Čak i male promjene mogu učiniti da se osjećate bolje i fizički i mentalno
povezane vijesti
Svima je poznato da životni stil i naše navike utječu na očekivani životni vijek, no sada je novo istraživanje otkrilo koje su promjene potrebne da bismo živjeli dulje i bolje.
Nalazi, predstavljeni na godišnjem sastanku Američkog društva za prehranu u Bostonu, Massachusetts, naglašavaju ulogu načina života u doprinosu razvoja kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.
Istraživači, koji su proučavali stil života 700.000 Amerikanaca, otkrili su da su muškarci koji su usvojili drugačiji stil života u dobi od 40. godina živjeli oko 24 godine dulje od ostalih.
Žene su, prema nalazima, živjele 21 godinu duže.
Osam navika su:
- biti fizički aktivan
- biti bez ovisnosti o opioidima
- ne pušiti
- upravljati stresom
- slijediti dobru prehranu
- ne piti redovito
- imati dobru higijenu spavanja
- imati pozitivne društvene odnose
“Bili smo uistinu iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam čimbenika životnog stila. Nalazi našeg istraživanja sugeriraju da što se prije promijenite, to bolje, ali čak i ako napravite samo malu promjenu, ona je još uvijek korisna,” istaknuli su istraživači.
Niska tjelesna aktivnost, uporaba opioida i pušenje imali su najveći utjecaj na životni vijek s 30% do 45% većim rizikom od smrti.
Stres, prekomjerno pijenje, loša prehrana i loša higijena spavanja povezani su s približno 20% povećanim rizikom od smrti.
Nedostatak pozitivnih društvenih odnosa povezan je samo s povećanjem od 5%.
Istraživači ističu da nikad nije kasno za zdrav način života, što vrijedi i za one koji već vode zdrav način života.
