Svi težimo živjeti uspješnijim i kvalitetnijim životom, međutim, promijeniti nešto na bolje nije uvijek tako lako i na putu do boljitka neprestano se susrećemo s različitim izazovima.

Jedni od njih su i naše ukorijenjene navike koje nam onemogućuju pogled i korak naprijed pa, iako imamo osjećaj da se trudimo, zapravo se vrtimo u krug.

Nakon nekog vremena, kada nam se sve učini nedostižnim i nemogućim, polako gubimo motivaciju i vraćamo se starom obrascu ponašanja zbog kojeg nikako da izađemo iz udobne čahure i udahnemo punim plućima.

U procesu ostvarivanja samoga sebe kao najbolje verzije koja možemo biti, važno je priznati da ono što trenutno radimo, jednostavno nije dobro. Moramo se usredotočiti na eliminaciju štetnih karakteristika i svakodnevnom praksama uvesti nove navike.

U slučaju da ste se pronašli u prethodnim rečenicama, u nastavku provjerite pet navika kojih se trebate odreći još danas.

1. Odugovlačenje

Odugovlačenje je vjerojatno navika koja najviše ograničava proces napretka na svim poljima, ali toliko je ukorijenjena u ponašanje da nam je, iako znamo da nešto moramo obaviti, lakše odgoditi jer nam se jednostavno ne da.

I što se onda dogodi? Satima, danima i tjednima, krivimo sami sebe zašto nešto nismo napravili kada je trebalo i to nas izjeda iznutra.

Takva navika ne samo da odgađa ono što na kraju ipak obavimo jer moramo, nego nas često stavlja pod nepotreban pritisak kada se približi rok.

Rješenje? Jednostavno je – ono što morate, obavite odmah.

Prvo trebate oprostiti sami sebi što ste pola života proveli u odugovlačenju, duboko udahnuti i jednostavno krenuti dalje.

Snaga volje čini čuda i nakon što uvedete praksu “uradi sad” u rutinu, nakon nekog vremena će vam postati sastavni dio života i osjećat ćete se bolje.

2. Briga oko situacija nad kojima nemate kontrolu

Usredotočenost na stvari koje možete kontrolirati ključno je načelo koje je mnogima od onih koji su ga prakticirali pomoglo da prevladaju nepotrebne brige i mentalnu iscrpljenost.

Ovih je dana lakše nego ikad provoditi dane i trošiti mentalnu energiju brinući se o stvarima nad kojima nemamo apsolutno nikakvu kontrolu.

Moć našeg mozga je ograničena i briga o stvarima koje su izvan naše kontrole potpuno je uzaludna, štetna i besmislena.

3. Krivite sve oko sebe, ali ne i sebe

Kad stvari ne idu od ruke, mnogi su skloni kriviti druge. Iako može biti istina da su drugi možda sudjelovali u nesreći koju doživljavamo, to nije njihova krivnja.

To je vaša greška jer vi kontrolirate svoj život i odluke koje donosite.

Iako ovo može zvučati grubo, što prije prihvatite da ste vi i samo vi odgovorni za svoj život i kako reagirate na ono što vam se događa, to ćete prije moći promijeniti pogled na svijet i krenuti boljim putem.

Okrivljavanja drugih, čak i ako su indirektno sudjelovali u nečemu, neće vam pomoći da krenete naprijed već će vas zadržati.

Budite odgovorni za vlastiti život!

4. Društvene mreže

Da, društvene mreže su super. Možete upoznati nove ljude, pronaći super recepte kada ne znate što skuhati, naučiti kako organizirati smočnicu ili se inspirirati putoholičarima koje pratite za vaše iduće putovanje. A i ruku na srce, nikome nije naštetilo pogledati video životinja koji će vas nasmijati.

I sada treba stati, jer ako čitav dan provedete gledajući kako je influencerica uživala na Baliju, dogodit će se nekoliko stvari. Prva, uludo ćete potrošiti dan. Druga, past ćete u depresiju jer vi niste na Baliju. Treća, bolite će vas glava od cjelodnevnog buljenja u zaslon mobitela.

Pretjerano korištenje društvenih mreža generalno vas čini manje produktivnima, nesretnijima i ograničava vašu sposobnost da napravite promjene u vlastitom životu jer ste previše involvirani u tuđe.

Više vremena na mrežama znači više novca za te platforme, stoga ne čudi da su usavršili algoritme za zadržavanje naše pažnje dulje vrijeme.

Ali većinu vremena, to je besmislena zabava s malo stvarne vrijednosti koja često potiče uspoređivanje s drugima, a doprinosi i brizi oko stvari nad kojima nemamo kontrolu.

Studije su pokazale povezanost između prekomjerne upotrebe i povećanog rizika od depresije, tjeskobe, pa čak i samoozljeđivanja.

Ideapod ima 3 savjeta kako se odmaknuti od društvenih mreža:

• izbrisati sve aplikacije sa svog telefona da bi uklonili iskušenje
• zakazati 15 minuta za skrolanja (na laptopu)
• kad poželite skrolati, napravite bilo što drugo: čitajte knjigu, napravite deset sklekova ili nazovite prijatelja i pitajte ga kako je.

5. Previše spavanja

Postoji more znanstvenih članaka o važnosti spavanja i kvalitetnog sna, a koliko je loše spavati malo, toliko je loše i stalno spavati.

Zbog prekomjernog spavanja možete se osjećati letargičnim i ne inspiriranim, a studije su čak povezale previše sna s pretilošću, depresijom i bolovima u leđima.

Da biste napravili promjenu u svom životu, vjerojatno ćete ujutro morati ustati iz kreveta, provesti ispunjen dan i zadovoljno otići spavati u određeno doba da bi usavršili rutinu.

Naravno, i dalje morate spavati dovoljno, oko 7-9 sati za većinu ljudi. Nakon toga, nemojte više spavati i krasti sate od dragocjenog dana.