Foto: Pexels
Sjedilački način života, nepravilno držanje, može imati negativne učinke
povezane vijesti
Glavobolja je nedvojbeno jedna od najčešćih tegoba. Koliko puta ste morali odustati od izlaska s prijateljima ili druge zabave zbog te strašne glavobolje?
Postoje mnogi prirodni lijekovi protiv glavobolje, a među njima je i tjelesna aktivnost.
Stručnjaci ističu kako tjelesne vježbe, odgovarajućeg tipa i izvedene s ispravnim metodama i u pravo vrijeme, mogu pomoći ne samo u liječenju, već i u prevenciji simptoma glavobolje, posebno tenzijske glavobolje, one najčešćeg tipa.
Životni stil obilježen stresom, napetošću i tjeskobom zapravo može biti jedan od glavnih čimbenika rizika za nastanak poremećaja.
Sjedilački način života, možda povezan s nepravilnim držanjem, može imati negativne učinke na područje vrata i ramena, uzrokujući glavobolje zbog napetosti mišića.
Međutim, nisu sve vrste vježbi saveznici. Zapravo, neke čak mogu biti uzrok glavobolje.
Trebali biste izbjegavati sportove koji zahtijevaju pretjerane i dugotrajne napore, poput dizanja utega.
Umjesto toga, aerobne aktivnosti koje imaju željeni učinak su:
- trčanje
- biciklizam
- plivanje
Sve su to tjelesne vježbe koje poboljšavaju opskrbu kisikom, disanje i cirkulaciju krvi.
Trčanje može pomoći u oslobađanju napetosti mišića potičući oslobađanje endorfina koji se bore protiv boli.
Plivanje također može biti važan saveznik protiv glavobolje.
Zapravo, pomaže vam da imate ravno držanje, izbjegavajući glavobolje uzrokovane napetošću mišića.
Osim toga, boravak u vodi pomoći će vam da se opustite i riješite stresa.
Pilates i joga mogu u korijenu ublažiti prve simptome vaše glavobolje.
Jedina mjera opreza je izbjegavanje pretjeranog stresa i napora koji mogu biti kontraproduktivni, generirajući epizode glavobolje.
