Kada prođe entuzijazam prosinca i blagdana, stigne siječanj tijekom kojeg uvijek usporimo, stanemo na lopticu i više boravimo u miru unutar svoja četiri zida. Često se dogodi da kada napokon zastanemo počnemo osjećati zimski umor. 

Ako to proživljavate niste jedini u tome. Zimski umor popraćen ne tako dobrim raspoloženjem skoro pa da dolazi sa siječnjem. Kako biste se ipak osjećali puni energije i započeli novu godinu aktivniji, donosimo odlične trikove kako pobijediti zimski umor. 

Iskoristite unutarnji sat

Slušajte svoje tijelo! Često imamo u glavi posve drugi plan spavanja, a organizam ga zna pokvariti. To je njegov način da vam kaže da se odmorio ili mu je potrebno više umora. Ako se probudite prije alarma, dignite se iz kreveta. Navečer ublažite svijetla kako biste tijelo pripremili na odlazak za krevet. Kada stvorite ugodnu atmosferu, tijelo će dobiti znakove da je večer i da se treba pripremiti za spavanje.

Uvedite dan blage detoksikacije

Tijekom zime se udebljamo. Prvenstveno je za to zaslužan prosinac, ali i manjak kretanja, a zbog niskih temperatura organizam za energiju i održavanje tjelesne temperature traži više hrane. Kako biste vratili onaj “laki” osjećaj, jednom tjedno provodite lagani detoks. To znači da taj dan jedete pretežito laganu hranu, voće, smoothieje, juhe i salate.

Iskoristite prirodno svjetlo

Dan zimi traje kraće i zbog toga smo manje izloženi prirodnom svjetlu koji nas puni vitaminom D i podiže raspoloženje. Pokušajte što više iskoristiti dan, pauzu na poslu provedite šetajući se ili barem malo izađite na otvoreno. Kratke šetnje su odličan način za podizanje energije i za bolje raspoloženje.

FOTO: iStock
Siječanj je često u znaku zimskom umora

Razbudite se tuširanjem

Ako se ujutro teško budite, obavezno uvrstite jutarnje tuširanje u svoju rutinu koje potiče cirkulaciju i razbuđuje cijelo tijelo. Za ultimativni efekt tijekom tuširanja naizmjenično se tuširajte toplom i hladnom vodom.

Ne zaboravite na unos tekućine

Zimi imamo tendenciju unosa manje tekućine nego što nam je potrebno. To ima negativan efekt na organizam. Uvijek pored sebe imajte bocu za vodu koja će vas poticati na ispijanje, a isto tako ćete znati koliko ste tijekom dana unijeli tekućine.

I tijekom vikenda se držite svoje rutine

Nema ljepšeg osjećaja nego se vikendom lijeno izležavati u krevetu. No, zapravo organizmu ne činite dobro. Naše tijelo voli rutinu i bilo bi dobro i vikendom se držati iste. Eventualno se možete dići pola sata kasnije, no zapravo biste i u subotu i nedjelju trebali ići u krevet u isto vrijeme kao i tijekom radnog tjedna te se buditi u uobičajeno vrijeme.

Nahranite svoju kožu

Koža zimi traži čak više njege nego tijekom drugim mjeseci. Nagle promjene temperature, slojevi odjeće, vruća voda i manjak nanošenja “mazalica” negativno se odražava na nju. Priuštite zimi svojoj koži dodatnu njegu u obliku piling, mirišljavih i osvježavajućih sapuna, hranjivih losiona za tijelo – što više budite njegovali kožu, osjećat ćete se bolje.