To se događa svakom živom biću na zemlji i ne može se izbjeći. Međutim, često vidimo ljude koji izgledaju nevjerojatno i imaju energiju mladih. Vidjeli smo nekoliko poznatih osoba koje izgledaju najbolje, iako su ostarjele.

Od Jennifer Aniston do Shilpe Shetty, svjedoci smo ženama koje su nam dale motivaciju i nadu da izgledamo i osjećamo se mladoliko kako starimo. Osim prehrane i vježbanja, ovi ljudi svakodnevno slijede energičan način života kako bi održali zdravlje, a danas smo ovdje kako bismo vam pokazali da i vi to možete. Evo sedam savjeta koji će vam pomoći da dobro starite i borite se protiv neželjenih učinaka starenja.

Sustavna prehrana i vježbanje

Vjerojatno ste ovo previše puta čuli. S pravom jer su prehrana i tjelovježba sastavni dio dobrog zdravlja. Ono što konzumirate kao hranu je ono što njeguje vaše tijelo. Stoga je vitalno slijediti uravnoteženu prehranu koja uključuje proteine, ugljikohidrate, masti, vlakna, vitamine, minerale i vodu. Vježbanje je jednako važno za održavanje zdravog tijela i duha.

Uključivanje rutine vježbanja koja odgovara vašem tijelu, bilo da je to kardio, joga ili utezi, važno je za fizičko i mentalno zdravlje. Preporučuje se da osoba vježba najmanje tri puta tjedno za život bez stresa. Osim toga, pomaže da postignete ono isklesano tijelo o kojem ste sanjali.

Svakodnevna njega kože

Živeći u svijetu u kojem su onečišćenje i stres dio svakog dana, važno je dodatno paziti na svoju kožu. Svakodnevna rutina njege kože neophodna je kako bi vaša koža ostala elastična, meka i sjajna. Idealan režim njege kože uključuje čišćenje, piling, nanošenje tonika i vlaženje, piše Style Craze.

Spavanje

Vjerojatno ste čuli da je osam do devet sati sna potrebno da bi vaše tijelo vratilo svoje funkcionalno stanje. Često to uzimamo zdravo za gotovo i ne dobivamo potrebnu količinu sna za naše tijelo. Nedostatak sna dovodi do većeg rizika od pretilosti i dijabetesa. Također dovodi do povećane razine stresa i negativno utječe na rad mozga. Izraz “beauty sleep” nastao je s razlogom. Znanost kaže da tijekom spavanja naše tijelo proizvodi hormon rasta koji obnavlja kolagen i elastin u koži. To su bitni elementi mlade i zdrave kože.

FOTO/Unsplash

Meditacija

Ova snažna praksa ima brojne zdravstvene prednosti, od kojih je jedna usporavanje starenja. Meditacija štiti mozak od starenja i dovodi do značajnih promjena u regijama povezanim sa stresom, pamćenjem i empatijom.

Društveni odnosi

Mogli biste biti introvert koji se voli držati za sebe ili sramežljiva osoba koja ne voli gužvu, ali ne može se poreći da su veze važne. Kao ljudi, svi smo društvena bića i presudno je za našu dobrobit da imamo uspostavljen sustav potpore. Studija je dokazala da postoji izravna veza između vaše mentalne i fizičke dobrobiti i vaših društvenih odnosa. Ljudska bića nisu namijenjena izolaciji. Šteti mentalnom zdravlju i smanjuje očekivano trajanje života. Stoga je izgradnja odnosa oko obitelji i prijatelja važna da biste ostali mladi i srčani.

Usvojite pozitivan stav

Ovo je jedna od najtežih stvari koje je najteže slijediti. Kad je toliko negativnosti oko nas, postaje lako izvući tu energiju i u njoj se okupati. Međutim, studija je pokazala da su ljudi koji su održavali pozitivan pogled na život bili sretniji, zdraviji i živjeli dulje. Imali su mentalnu sposobnost da mirno prihvate ono što im budućnost sprema, umjesto da zbog toga budu pod stresom.

Ovo mentalno stanje omogućilo im je da budu neovisni, uživaju u društvenim vezama, održavaju tjelesno zdravlje i rade puno radno vrijeme. Kao što ljudi kažu, sve se tiče perspektive i ako se možemo osposobiti za promatranje nedostataka iz pozitivne perspektive učenja, možemo tražiti rast i obnovu u svakoj prilici.

Zaštitite se od sunca

Zrake sunca najbolji su izvor vitamina D za koji se vjeruje da povećava zdravlje kože, kostiju i mentalno zdravlje. Održava vas energičnim i mladim. Preporučeno vrijeme za izlaganje suncu je između 8:00 i 11:00 te 16:00 do 19:00. Iako nam je vitamin D neophodan, tijekom podneva sunčeve zrake mogu biti izuzetno štetne i oštre. Stoga će vam korištenje dobre kreme za sunčanje, nošenje šešira i kišobrana pomoći u zaštiti od negativne strane sunčevih zraka.

Ovi jednostavni, a učinkoviti načini pomažu nam da se osjećamo mladima i izgledamo prekrasno čak i kako starimo.