Foto: Pexels
Otkrijmo što i zašto
povezane vijesti
Prva stvar koju ćete učiniti ujutro nakon spavanja svakako je popiti šalicu dobre kave, no znate li da postoje neke stvari koje biste trebali učiniti prije ovog rituala?
Jedan od razloga je taj što ispijanje kave na prazan želudac može gurnuti tijelo u stanje visokog stresa, što dovodi do otpuštanja hormona poput adrenalina i kortizola.
Otkrijmo 5 stvari koje treba učiniti prije ispijanja kave.
1. Hidratacija
Popijte puno vode prije nego što popijete šalicu kave. Razlog? Voda popijena na sobnoj temperaturi, možda s dodatkom limunova soka, mogla bi pomoći probavi.
2. Dobro jesti
Drugi savjet je jesti obrok bogat vlaknima i proteinima: to će uravnotežiti razinu šećera u krvi.
Visoka razina šećera u krvi može izazvati upalu, čime se iscrpljuju naše rezerve energije.
3. Tjelesna aktivnost
Neki ljudi imaju naviku piti kavu prije vježbanja, ali stručnjaci kažu da to može izazvati tjeskobu i pretjerano uzbuđenje.
Stoga je savjet da se prije kave, unutar prvih sat vremena nakon buđenja, bavite nekim oblikom tjelesne aktivnosti.
4. Strpljenje
Odgađanje unosa kofeina barem 90 minuta nakon buđenja potiče visoke razine energije tijekom dana.
5. Dnevno svjetlo
Izlaganje jutarnjem svjetlu veliki je regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svjetlu pokreće zdravo oslobađanje kortizola ujutro kako bi se podržao prirodni ritam tijela.
Izlaganje prirodnom svjetlu unutar prvih sat vremena nakon buđenja izvrstan je način za održavanje optimalne ravnoteže hormona.
