Foto: Pixabay
Stručnjaci ovu vrstu dijete općenito preporučuju 2-3 dana
povezane vijesti
Tekuća dijeta, kao što je lako razumjeti, je dijeta koja predviđa samo unos hrane u tekućem obliku, kao što su sokovi, juhe, smoothie… baršunasti i biljni pire.
Budući da se radi o vrlo rigidnoj i restriktivnoj dijeti, ne bi je se trebalo pridržavati dugo vremena: općenito je stručnjaci preporučuju 2-3 dana.
Može biti korisno pridržavati se čak i samo 24 sata kada se osjećate natečeno i teško, možda nakon razdoblja pretjerivanja u hrani te mnogih večera ili ručkova vani.
Apsolutno se ne preporučuje onima koji imaju malo viška i trebaju izgubiti samo par kilograma.
Što jedete na tekućoj dijeti
Kada slijedite tekuću dijetu, dopuštene su namirnice:
- smoothie od voća i/ili povrća
- voćni sokovi
- biljni čajevi
- juhe
- pire ili krema od povrća
Također, trebate piti puno vode.
Dopuštena je i kava, po mogućnosti zaslađena medom, a od začina ekstra djevičansko maslinovo ulje, ocat i limun.
Potpuno je zabranjena sol, a time i juha od temeljca jer pogoduje zadržavanju vode.
Više od postupnog i trajnog mršavljenja, tekuća dijeta, više od bilo čega drugog, ispuhuje, pročišćava i detoksificira.
U usporedbi s “krutim” dijetama, omogućuje vam uspostavljanje negativne kalorijske bilance, uz održavanje uravnotežene raspodjele makronutrijenata.
U 24 sata ovakvom dijetom možete izgubiti i do 2 kilograma.
Tekuća dijeta: primjer jelovnika
- Doručak: 1 nezaslađeni voćni sok ( naranča ili grejp ) ili 1 biljni čaj ili 1 voćni smoothie ( ananas i kruške)
- Ručak: pire od zelenog lisnatog povrća (npr. špinat, zelena salata)
- Večera: 1 smoothie od svježeg voća i/ili povrća ( mrkva, komorač, artičoke, ananas, kruške…)
- Prijepodne i međuobrok: 1 smoothie od voća i/ili povrća ili 1 voćni sok ili 1 smoothie od miješanog voća
Upozorenja
- Sokove, smoothije i biljne čajeve ne treba zašećerivati
- Pire i biljne kreme ne smiju se soliti
- Kocka temeljca se ne može koristiti za pripremu juhe
- Nikakav krumpir ili mahunarke ili, još manje, tjestenina ili riža ne smiju se dodavati biljnim kremama/pireima
