Foto: Pexels
Važno je spavati i s jednom rukom ili nogom izvan pokrivača
povezane vijesti
U zimskim noćima, kada su niske temperature teško podnošljive, mnogi ljudi imaju naviku spavati u vunenim čarapama ili papučama.
Međutim, prema stručnjacima, ovo je vrlo pogrešna navika.
Zapravo, tijekom sati spavanja naše tijelo prirodno snižava svoju temperaturu kako bi pogodovalo odmoru – stoga se fizičke prepreke tom normalnom snižavanju pretvaraju u poteškoće s uspavljivanjem, noćna buđenja i, općenito, lošu kvalitetu sna.
Iz istog razloga ne preporučuje se držati radijatore uključene tijekom noći ili koristiti dodatke kao što su električno grijane deke ili grijalice u spavaćoj sobi.
Čak i ako je toplina koju stvaraju ti uređaji u početku ugodna, u u stvarnosti visoke temperature uopće nisu dobre.
Idealna temperatura za dobar i miran san je između 18° i 19°. Da biste ju postigli, predlaže se isključivanje radijatora nekoliko sati prije odlaska na spavanje, kako bi se toplina koju stvaraju raspršila.
Također je važno ne opteretiti krevet s previše deka: osim što ćete biti fizički pritisnuti težinom previše slojeva tkanine, teško ćemo zaspati zbog visoke temperature.
Naposljetku, skinite čarape pola sata prije odlaska na spavanje: na taj način krvne žile ruku i stopala imat će priliku raširiti se kako bi pogodovale disperziji tjelesne topline i omogućile kvalitetan san.
Ukratko, zaspati s promrzlim nogama moglo bi biti mučenje, ali je svakako zdravije, a blagodati za odmor osjetit ćete odmah.
No, ne samo da se moramo sjetiti skinuti čarape prije spavanja, važno je i spavati s barem jednom rukom (ili jednom nogom) izvan pokrivača – čak i kada je jako hladno.
Na taj način tijelo će brže sniziti temperaturu i bolje ćete se odmoriti. Zato zaboravite na noćno ležanje s glavom pod poplunom!
Bolje je i zimi se malo otkriti – san će vam dobro doći.
