Kako na prirodan način vratiti energiju? Zdrava prehrana je od iznimne važnosti da biste se osjećali fit.

Stres i oporavak od bolesti možda su potkopali vašu snagu.

Ipak, postoje neke namirnice koje daju energiju zahvaljujući kojima možemo poboljšati svoje stanje i osjećati se bolje:

1. Ginseng

Drevni prirodni tonik i stimulirajući lijek za tijelo. Dobiva se iz korijena nekih višegodišnjih biljaka iz obitelji Araliaceae i rasprostranjen je osobito na istoku.

Smatra se korisnim za revitalizaciju oslabljenog organizma i smanjenje osjećaja umora, kao i za poboljšanje sposobnosti otpora umoru. Preporuča se njegov unos u razdoblju oporavka jer potiče zacjeljivanje.

2. Mate biljka

Yerba mate je piće koje se često konzumira u Južnoj Americi. Infuzija yerba matea smatra se vrlo učinkovitom za vraćanje energije izgubljene tijekom dana.

Pogodan je i kao poslije jela, za olakšavanje probave. Daje trenutačni osjećaj ugode, koji ne dovodi do lupanja srca ili osjećaja uznemirenosti kao što se može dogoditi u slučaju kave.

3. Maca 

Tipična biljka Anda, poznata i kao peruanski ginseng. Od nje se dobivaju prirodni dodaci s energetskim svojstvima.

Maca je bogata vitaminima i mineralima među kojima nalazimo željezo, kalcij, kalij, fosfor, cink i mangan. Potiče plodnost, ima svojstva afrodizijaka i blagotvorno djeluje na muški i ženski spolni aparat.

4. Pšenične klice

Uzimanje pšeničnih klica preporuča se kod umora i nutritivnih nedostataka.

Pšenična klica je embrij pšenice. Dakle, u sebi sadrži sve tvari koje će biljka trebati za rast.

Ima aminokiseline visoke biološke vrijednosti, mineralne soli poput kalcija, željeza, kalija i cinka, vitamine B skupine, vitamin E, vitamin D i folnu kiselinu.

5. Prehrambeni kvasac

Prehrambeni kvasac je oblik neaktivnog kvasca koji se koristi kao dodatak. Prodaje se u obliku praha i može se koristiti sirov kao začin, primjerice za tjesteninu i povrće, ili u domaćoj pripremi biljnih sireva.

Djeluje energično zbog sadržaja željeza i vitamina B. Jača nokte i kosu te je blagotvoran za bakterijsku i crijevnu floru.

6. Guarana

Biljka porijeklom iz amazonske regije iz koje se dobivaju biljni ekstrakti za izradu prirodnih dodataka prehrani.

Najveća blagotvorna svojstva guarane povezana su s njezinim energizirajućim učincima.

Ima postojanije i dugotrajnije djelovanje od kave, jer se tvari sadržane u njoj oslobađaju sporije od kofeina.

Stimulira središnji živčani sustav i mršavljenje, potičući lipolizu, odnosno stjecanje energije u tijelu razgradnjom masti, osobito tijekom vježbanja.

7. Acai bobice

Energizirajuća su hrana, bogata antioksidansima korisnim za zaštitu srca i cirkulacije.

Imaju protuupalna, detoksikacijska i antikancerogena svojstva.

Njihov se unos preporuča posebno u trenucima stresa. Dostupne su u obliku praha za upotrebu u smoothiejima i napitcima, ili kao svježi sok i sušeno voće.

8. Piskavica

Piskavica je namirnica koja se može konzumirati uglavnom u obliku klica, koje se pripremaju kod kuće od organskih sjemenki koje se mogu kupiti u trgovinama prirodnim proizvodima.

Preporučuje kao pomoć oslabljenom organizmu tijekom oporavka te kao tonik bogat željezom pogodan za suzbijanje anemije na prirodan način.

9. Spirulina

Mikroalga karakteristične zeleno-plave boje koja se može koristiti za formuliranje prirodnih dodataka prehrani ili za obogaćivanje začina kao što je gomasio na bazi krupne morske soli.

Spirulina se smatra energizirajućom i super hranjivom algom. Raste spontano u slanim jezerima i prirodno je bogata željezom.

10. Budwig krema

Savršena je energizirajuća namirnica za doručak i za otklanjanje osjećaja gladi do ručka.

Riječ je o bogatom i uravnoteženom obroku koji obično uključuje bananu pomiješanu s tradicionalnim ili biljnim jogurtom, sjemenke sezama ili lana, ulje lanenih sjemenki ili pšeničnih klica te sušeno voće poput oraha, badema i lješnjaka.

Kremi možete dodati sok od limuna te ju za doručak popratiti salatom od svježeg voća.