Foto: iStock
Redovna tjelovježba je vrlo bitna za opće stanje organizma te za svakoga tko želi izgubiti par kilograma
povezane vijesti
Prema novim znanstvenim saznanjima ne morate provoditi sate i sate mukotrpno vježbajući kako bi imali pozitivnih efekata. Nove studije pokazuju kako samo tri minute mini-vježbanja svakih sat vremena tijekom dana imaju pozitivan učinak na vaš metabolizam i zdravlje.
Ovo se posebno odnosi na one koji imaju klasični uredski posao na kojem se provodi većina dana u sjedećem položaju.
Ako ste se pronašli u tom opisu, isprobajte ove 3 brzinske vježbe koje se lako uklope u tipičan radni dan.
Kružni pokreti rukama
Kružni pokreti čitavim rukama potiču cirkulaciju u cijelome tijelu te također otvaraju mišiće i tetive grudnog koša koji su često ukočeni tijekom sjedenja nad vašim računalom.
Za ovu vježbu ustanite, protegnite ruke bočno i rotirajte ih prema naprijed te potom prema straga, ukupno 3 minute.
Čučnjevi
Čučnjevi su osnovna ljudska kretnja te tako ne trebaju posebno tehničko znanje i mogu se raditi doslovno bilo kad i bilo gdje. Ustanite te neka vam noge budu raširene u širini kukova.
Ispružite ruke i kontrolirano spuštajte svoje tijelo osjećajući svoju vlastitu težinu na petama, sve dok vam bedra ne dosegnu razinu vodoravnu s tlom. Potom se uspravite nazad na početni položaj i ponavljajte pokret 3 minute.
Trominutno plesanje
Klasične fitness vježbe su vam dosadne? U tom slučaju za vas je idealan trominutni ples. Idealna vježba ako radite od kuće, s kojom ne samo da ćete razgibati svoje tijelo nego i raščistiti um i nedvojbeno poboljšati raspoloženje.
Sve što vam treba je vaša omiljena plesna pjesma! Tako da – ustanite, pojačajte zvuk iz slušalica i žestoko zaplešite!
