Što je nar?

Plod grma nara je crven, okrugao i pun sjemenki. Sjemenke se nalaze u ukusnim vrećicama soka (aka arils). Ove arile možete izvaditi iz kože za jelo. Voće se izvorno uzgajalo na Mediteranu, ali se sada uzgaja u cijelom svijetu.

Kakvog je okusa nar?

Arils nara su odvažnog i trpkog okusa, sličnog citrusnom voću. Okus postaje znatno slađi kako voće sazrijeva. Ako tražite voće s kojim možete usporediti njegov okus, razmislite o tome kao što su maline, brusnice ili kupine.

Postoji li nar u grčkoj mitologiji?

Kad je Had oteo Perzefonu i odveo je u podzemni svijet, natjerao ju je da pojede šest sjemenki nara kako bi osigurao da će mu se vratiti nakon što bude oslobođena. Medicinska veza između nara i Stockholmskog sindroma još uvijek je nepoznata. Međutim, priča dokazuje da ljudi u ovom voću uživaju tisućama godina.

5 zdravstvenih prednosti nara

Kao što ćete primijetiti iz nutritivnih informacija, nar ima ozbiljan nutritivni učinak. To dolazi u paketu s nekim snažnim pozitivnim efektima za vaše cjelokupno zdravlje.

Nar bi mogao pomoći u borbi protiv raka

Neka istraživanja pokazuju da šipak može pomoći u borbi protiv raka prostate i dojke.

Studija iz 2021. pokazuje obećavajuće znakove da ekstrakt ploda nara usporava napredovanje raka prostate. Istraživanje iz 2017. sugerira da bi to moglo biti ograničeno na ljude određenog genotipa, ali je i dalje vrlo ohrabrujuća osnova za buduća istraživanja, piše Greatist.

U međuvremenu, druga studija iz 2021. bavila se različitim vrstama nara i njihovim djelovanjem na stanice raka dojke. Identificirao je neke s potencijalom da napadnu te stanice i uspore napredak raka. Čini se da više istraživanja na štakorima to podupire, ali definitivno nam je potrebno više opsežnih studija na ljudima kako bismo dokazali prednosti.

Nar je dobar za vaše srce

Studije pokazuju da nar može pomoći vašem srcu. Ovo je nevjerojatna vijest budući da je bolest srca vodeći uzrok prerane smrti.

Studija iz 2017. pokazala je da su pacijenti sa srčanim bolestima prijavili manje i manje teške epizode angine – što je bol uzrokovana smanjenim protokom krvi u srcu – kada su pili sok od nara. Istraživači su također primijetili da su pacijenti koji su pili sok od nara također imali niže razine troponina i malondialdehida koji izazivaju probleme. Također, čini se da šipak ima slične učinke kao i drugi voćni sokovi. Čini se da je kombinacija snižavanja krvnog tlaka, antioksidativnih i protuupalnih učinaka, kao i drugih medicinskih funkcija posebno dobra za naša srca.

Nar pomaže krvnom tlaku i protoku

Postoji beacoup istraživanja koja pokazuju da je svakodnevno ispijanje soka od nara dobro za krv. Može pomoći da sve teče, smanji oksidativni stres i snizi krvni tlak. Čak i oni s normalnim krvnim tlakom mogli bi imati koristi od njegovih učinaka.

PSA penisa: Čini se da neki dokazi sugeriraju da bi sok od nara mogao pomoći kod erektilne disfunkcije (ED). Opušta corpus cavernosum, spužvasto tkivo uzduž osovine johnsona koje postaje tvrdo. Također može pomoći da krv lakše protječe kroz njega.

Nar je dobar za tijelo i um

Nar bi mogao imati pozitivan učinak na kognitivne funkcije. Ljudi srednje i starije životne dobi mogli bi poboljšati svoje pamćenje ispijajući svaki dan čašu soka od nara. Novija istraživanja na miševima pokazuju da bi ovaj učinak mogao biti pozitivniji nego što smo mislili. Ali opet… to su miševi. Dakle, uzmite ovo istraživanje s prstohvatom soli.

Također postoji šansa da se pom pogodnosti proširuju i na fizičku spremnost. Mnoge studije podupiru ideju da voćni ekstrakti mogu igrati pozitivnu ulogu u vježbanju. Ali trebamo još istraživanja kako bismo pokazali kako sjemenke ili sok nara sami po sebi mogu pomoći.

Nar je snažno protuupalno sredstvo

Pokazalo se da impresivni protuupalni učinci nara pomažu kod upalnih stanja kao što su:

upalna bolest crijeva (IBD)
reumatoidni artritis
metabolički i kardiovaskularni poremećaji

Istraživači počinju otkrivati koji su točni elementi voćnog soka najkorisniji. Mnogo je pažnje posvećeno učincima nara na zdravlje srca kod ljudi, dok su se druga područja više fokusirala na životinjeS obzirom na to, uključivanje soka od nara u vašu svakodnevnu prehranu moglo bi pozitivno utjecati na upalni odgovor vašeg tijela. Ali nema čvrstih dokaza koji bi potvrdili sve prednosti.