FOTO: Unsplash
Troše najviše kalorija.
povezane vijesti
Postoje brojni razlozi zbog kojih je dobro baviti se fizičkim aktivnostima. Mnogima je gubitak kilograma jedan od vodećih motivatora. Ako ste i vi u potrazi za sportom koji troši najviše kalorija, nastavite čitati.
Teretane nude mnogobrojne programe, no ako je vaš primarni cilj izgubiti nagomilane kilograme, trebate se baviti onim aktivnostima koji troše kalorije.
HIIT trening
HIIT je kratica koja stoji za High Intensity Training. Kao što samo ime govori u pitanju je trening koji kombinira kardio i vježbe za snagu. To znači da ćete između vježbi snage imati intenzivne setove koji će ponovno podići otkucaje srca, a vi ćete nastaviti tijekom cijelog treninga sagorijevati kalorije. Dobar HIIT trening troši 15 kalorija po minuti.
Boks
Boks je fantastičan trening koji u isto vrijeme sagorijeva kalorije i predstavlja izvrsnu anti-stres terapiju. Istraživanja su pokazala kako jedan boks trening može sagorjeti i do 800 kalorija.
Crossfit
Otkako se pojavio u ponudi teretana i fitness centara, crossfit je stekao prave sljedbenike. Istraživanja su pokazala da crossfit sagorijeva čak 13 kalorija po minuti.
FOTO: Unsplash
Odaberite onu vrstu aktivnosti koja vam je najzanimljivija jer ćete tako biti ustrajni
Spinning
Spinning se s razlogom ubraja među omiljene treninge u teretanama diljem države. Prosječno osoba od 75 kilograma tijekom spinning treninga srednjeg intenziteta sagori oko 550 kalorija.
Trčanje
Klasik među kardio treninzima je trčanje. Stoga ako nemate vremena ili novaca za teretanu, uložite u tenisice za trčanje i krenite već danas. Istraživanja su pokazala da je posebno efektno trčanje u društvu. Tako dobijete motivaciju i poticaj da pređete vlastite granice. A što se tiče samih kalorija, tijekom treninga od osam kilometara potroši se oko 600 kalorija.
