Treba li vaš odnos s doručkom malo obnoviti? Možda vam jaja i tost jednostavno nisu omiljeno jelo ili možda u potpunosti preskočite doručak i umjesto toga posegnete za velikom šalicom kave. U svakom slučaju, vrijeme je da kutije sa žitaricama pomaknete na jednu stranu i uvedete ukusnu hranu bogatu proteinima u svoju jutarnju rutinu.

Grčki jogurt, na primjer obećava da će ispuniti prazan trbuh kao dio zdrave, uravnotežene prehrane. Zasitan, ali ne težak, bilo da redovito idete u teretanu ili tek počinjete s  fitnesom, grčki jogurt je izvrstan način za početak dana.

Donosimo dva prijedloga koji su idealni za užurbane ljude kojima je potrebna energija. Ujutro ih brzo složite ili jednostavno pripremite večer prije, a zatim zgrabite, idite i uživajte.

Zobena kaša s bijelom čokoladom, nasjeckanom bananom, mljevenim keksima

Sastojci

• 100 ml vode ili mlijeka
• 50 g zobenih pahuljica
• Prstohvat soli
• 2 žlice bijele čokolade
• 1 nasjeckana banana
• Mljeveni keksi
• Grčki jogurt

Postupak:

Večer prije posluživanja u zob umiješajte 100 ml vode (ili mlijeka po želji) s prstohvatom soli. Sljedeći dan razrahliti s još malo vode (ili mlijeka) ako je potrebno. Prelijte grčkim jogurtom, bananom i mljevenim keksima.

Topla čokoladna kaša s proteinskim pudingom, bananama i kakaom

Pokušajte preliti našu kremastu zobenu zdjelu za doručak – napravljenu korištenjem novog asortimana Lindahls proteinskog pudinga (14 g proteina po posudi), koji je više kremasti desert glatke teksture nego jogurt – s bananama i kakao zrncima za dodatnu dozu vitamina i antioksidansa.

Sastojci

• 25 g kaše zobi
• Čokoladni proteinski puding
• 1/2 – 1 nasjeckana banana
• Šaka kakao zrna

Postupak

Sipajte 200 ml vode u malu posudu i umiješajte zobenu kašu. Kuhajte na laganoj vatri dok ne puste mjehuriće i ne zgusne se, a zatim umiješajte čokoladni proteinski puding. Na vrh stavite bananu i kakao.