RIJEKA Sanda Delija, tridesetjednogodišnja Riječanka s inozemnom adresom, postavila je dva hrvatska rekorda u AIDA Svjetskom prvenstvu u ronjenju na dah, održanom u Limassolu na Cipru. Postavila je dva nova nacionalna rekorda u dvjema dubinskim disciplinama: Constant Weight bifins sa 71 metrom s perajama i Constant No Fins CNF na 55 metara dubine, u kojoj je osvojila brončanu medalju.

– To je disciplina koja podrazumijeva zaranjanje i izranjanje ronioca bez upotrebe peraja i bez povlačenja uz konop, koristeći samo svoju vlastitu snagu. Ovo je najteža sportska dubinska disciplina jer nema nikakvog dodatnog pogona ili balasta prilikom zaranjanja. Ova kategorija zahtijeva savršenu koordinaciju između potisnih pokreta ruku i nogu i izjednačavanja pritiska, tehnike ronjenja i plovnosti – kaže Sanda Delija.

Svjetsko prvenstvo trajalo je osam dana. Postoje četiri discipline i jedan dan se natječu žene, a jedan dan muškarci.

– Svaki sportaš ima jedinstvenu mogućnost za svaku disciplinu i bori se protiv ostalih sportaša. Pobijedi onaj koji uspije dublje od svih ostalih sportaša zaroniti i izaći sa čistim izlaznim protokolom.

Otok Asinara

Sanda Delija je tako tijekom Svjetskog prvenstva dovela Hrvatsku na postolje.

– Moje pripreme su započele prošle zime na Sardiniji vježbama fizičke spremnosti i jačanjem mišića, dišnog sustava i elastičnosti tijela, te dišnih mišića. Trening se nastavio kasnije na otoku Asinara na Sardiniji gdje vodim freediving centar Cala D’Oliva Diving Center. Bilo je teško spojiti posao s treninzima, koji su se odvijali jako rano ujutro ili jako kasno navečer. Kako se približavalo Svjetsko prvenstvo, tako su treninzi postajali sve specifičniji i usmjereni na dubinu. U ovoj fazi više se fokusiram na tehnike izjednačavanje pritiska i mentalnom pripremom za duboke zarone.

Mentalno stanje osobito određuje sposobnost ronjenja u apneji i zbog toga se za ronjenje na dah govori da je to mentalni sport. Svakodnevni rad na psihološkoj pripremi odnosi se na razvijanje znanja o prepoznavanju negativnih psiholoških stanja, u radu na njihovoj prevenciji i suzbijanju, na stjecanju poželjnih pozitivnih crta vlastite osobnosti te na prakticiranju metoda mentalnoga treninga koji razvijaju specifične mentalne vještine, čiji je glavni cilj ronilačke apneje i poboljšanje same izvedbe – istaknula je Delija.

Nagrada

Jedno zlato, dva srebra i dvije bronce osvojili su hrvatski reprezentativci u Limassolu. Vitomir Maričić, Petar Klovar i Sanda Delija potvrdili su svjetsku vrijednost.

– Osjećaj nakon osvajanja bronce bio je olakšanje, izuzetna sreća. Mjeseci napornog treninga su nagrađeni. Iza pobjede stoji toliko toga kroz što se prolazi: puno rada, truda, neuspjeha, loših trenutaka, i jedva čekam da opet propadnem, budem razočarana, da se borim i sumnjam tako da bih opet uspjela, jer za mene je ovo proživjeti život do svog maksimalnog potencijala i kušati svaki djelić toga.

Sve kockice su se posložile. No, u svjetsku broncu, samo tri metra slabijim zaronom od zlatne Njemice Jennifer Wendland, uloženo je puno truda.

– Tijekom mentalnog treninga puno sam vremena posvetila meditaciji, autogenom treningu, tehnikama opuštanja i vizualizacije, gdje je cilj ući u »zen« stanje koje pomaže opuštanju, a opet morate biti svjesni, psihološki uravnoteženi i imati bolju kontrolu emocija te otpornost na ometajuće faktore. Kako sam se približavala utrci, povećavala sam uron u dubinu kako bih postigla postavljene ciljeve koje bih mogla ponoviti tijekom natjecanja.

Nije bilo lako, jer dok je većina sportaša već otišla na Cipar minimalno mjesec dana ranije kako bi se fizički i psihički prilagodili uvjetima mora i okolnog okruženja, te se sto posto koncentrirali na pripreme za Svjetsko prvenstvo, radila sam cijeli dan u centru ronjenja na dah koji vodim i našla bih vrijeme za trening, iako sam bila umorna i iscrpljena. Stigla sam na Cipar dva dana prije početka Svjetskog prvenstva, tako da moji uvjeti treninga nisu bili idealni, ali sam uspjela spojiti posao s treningom – zaključila je Sanda Delija.