FOTO/Unsplash
Udovoljite si i pobrinite se da poradite na energiji i sretnim mislima
povezane vijesti
Svatko se ponekad osjeća mrzovoljno, energija padne i nemate volje. To nije ništa neobično i alarmantno, važno je da prepoznate svoje stanje I pomognete si da se osjećate bolje i osnažite se. Radite stvari koje vas usrećuju i opuštaju. Posegnite za sitnim zadovoljstvima.
Pažnja
Povećana pažnja i meditacija pomažu da se usredotočite na svijet oko sebe. Naići ćete nešto lijepo i možda ćete jednostavno pronaći nešto što niste ni znali da vam treba. Kad se osjećate loše, prvo što trebate učiniti je potražiti nešto lijepo, mirno ili zanimljivo što će vam odvratiti pozornost.
Idite u šetnju i usredotočite se na povjetarac.
Sjednite na klupu u parku i usredotočite se na disanje.
Svaka misao koja vam padne na pamet neka vam lagano isklizne vraćajući se u fokus. Budite dobri prema sebi.
Meditacija
Meditacija je najbolja kada se ne osjećate dobro jer vam pomaže da se bolje usredotočite.
Sve što trebate učiniti je namjestiti se, udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz nos.
Usredotočite se na dah, a zatim počnite ponavljati svoju mantru. Kad završite, zabilježite kako se osjećate. Osjećate li se isto ili bolje ili lakše? Nikakve presude samo primijetite.
Slušajte optimističan ili motivacijski podcast
Također, ovo je nešto što vam pomaže da uđete u vedrinu. To vam odvlači pažnju, ali osjećate se malo produktivnije nego kad gledate serije. Podcast ili audio knjigu možete slušati dok idete u šetnju na zrak ili dok se vozite na posao.
Za svakoga postoji ponešto za svaku temu. Kada želite pobjeći u svijet fikcije i učiti o drugim kulturama, potražite podcast koji će vam pomoći da učite, opuštate se i da se osjećate bolje.
Počastite se
Pojedite omiljeni sladoled, ne morate potrošiti ušteđevinu na shopping. Posegnite za zdravom, pažljivom brizi o sebi. Jedite jagode s tamnom čokoladom. Kupajte se u mjehurićima s mirisnim solima. Stavite masku za lice. Napravite piling sa šećerom i kavom za cijelo tijelo.
Čak i ako se nakon toga i dalje osjećate snuždeno, znate da ste sebi učinili nešto dobro. Što je samo po sebi bolje!
Svatko se povremeno osjeća loše. Niste sami.
