iStock
povezane vijesti
U današnjem vremenu, gdje su ekrani neizostavni dio svakodnevnog života, sve više ljudi suočava se s problemom digitalnog zamora očiju. Ovaj fenomen, poznat i kao “digital eye strain”, pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a simptomi uključuju suhoću i peckanje očiju, zamućenje vida, glavobolju i bolove u vratu. Prekomjerna upotreba ekrana tijekom pandemije dodatno je pogoršala ovaj problem.
Iako se često misli da je plavo svjetlo glavni krivac, istraživanja pokazuju da su stvarni uzroci smanjena učestalost treptanja, dugotrajno fokusiranje na bliske objekte i loša ergonomija. Smanjeno treptanje dovodi do suhoće očiju, dok nepravilno postavljanje ekrana može uzrokovati dodatne fizičke tegobe.
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih strategija koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma:
Prvo je pravilo 20-20-20. Ono preporučuje da svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i usmjerite pogled na objekt udaljen 6 metara. stopa). Ovo omogućuje opuštanje mišića oka i smanjuje naprezanje.
Pravilna ergonomija: Postavite ekran na udaljenost ruke i malo ispod razine očiju. Koristite stolicu koja pruža odgovarajuću potporu za leđa kako biste održali pravilno držanje.
Prilagodba osvjetljenja: Izbjegavajte direktno svjetlo koje se reflektira na ekran. Koristite stolnu lampu ili indirektnu rasvjetu kako biste smanjili naprezanje očiju.
Ovlaživanje zraka: Korištenje ovlaživača zraka može pomoći u održavanju vlažnosti očiju, osobito u prostorijama s klimatskim uređajima.
Ako simptomi postanu ozbiljni, obratite se stručnjaku za oči. Oftalmolozi mogu dijagnosticirati probleme poput refrakcijskih pogrešaka ili kronične suhoće oka te propisati odgovarajuće tretmane, poput specijaliziranih naočala ili lijekova.
