Svatko ima svoje ciljeve kada je u pitanju uzimanje suplemenata. Neki uzimaju probiotike da bi potaknuli bolje zdravlje crijeva, neki se kunu u vitamin D za zdravlje mozga, a drugi vole uzimati kolagen za bujniju i zdraviju kožu.

Međutim, kategorija dodataka za ljepotu čini se malo širom.

Iako ovi proizvodi bacaju prilično veliku mrežu (čak se i peptidi kolagena ili probiotici tehnički mogu smatrati dodacima ljepote), to ne znači da ih trebamo gurnuti pod tepih već da trebamo uroniti u pojedinosti da bismo mogli odvojiti činjenice od fikcije pa u nastavku razotkrivamo tri uobičajena mita o dodacima prehrani za kožu.

Mit #1: ne možete apsorbirati dodatke kolagena

Ovo mora biti jedan od najčešćih mitova jer neki ljudi kažu da suplementi kolagena ne djeluju jer se ne mogu apsorbirati u tijelo. Iako je ovo opravdana zabrinutost, ne vrijedi za svaki oblik kolagena.

Zapravo, hidrolizirani kolagenski peptidi, po definiciji, razloženi su u probavljive, kratkolančane aminokiseline. Istraživanje je pokazalo da se hidrolizirani peptidi kolagena lakše apsorbiraju u krvotok i tijelo nego molekule kolagena normalne veličine, zbog čega se češće koriste u kliničkim studijama.

“Hidrolizirani kolagen je prethodno probavljen tako da ne prolazi kroz onu probavu prvog prolaza u GI traktu,” kaže certificirani dermatolog Joshua Zeichner za Mind Body Green, dodajući da se fragmenti kolagena mogu apsorbirati takvi kakvi jesu i cirkulirati kroz tijelo da bi ispoljili svoje učinke.

Foto: Pexels

Mit #2: vitamin C je koristan samo ako se koristi lokalno

Još jedan mit? Dodaci vitamina C ne pomažu zdravlju kože. Većina ljudi obožava serume s vitaminom C za ublažavanje tamnih mrlja i posvjetljivanje tena, ali zašto se oralni vitamin C izostavlja iz razgovora?

Pojedina istraživanja dokazuju da vitamin C podržava cjelokupno zdravlje kože, a prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, veći unos vitamina C povezan je s manje bora na koži.

To bi moglo biti zbog činjenice da tijelo doslovno treba vitamin C za proizvodnju kolagena.

Također se pokazalo da pomaže u upravljanju oksidativnim stresom u stanicama zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, što ne samo da podržava zdravlje stanica kože, već može pomoći u zaštiti kože od prethodnih UV oštećenja. Ukratko: potražite vitamin C u dodatku za kožu.

Foto: Pexels

Mit #3: ne morate svakodnevno uzimati dodatke prehrani za kožu

Neki će ljudi dodacima za uljepšavanje dati prednost samo tjednima prije velikog događaja ili će ih uzimati svakih nekoliko dana, ali to nije najbolja praksa.

Koristi od unosa sastojaka poput kolagena i vitamina C proizašle su iz istraživanja gdje su se dodaci uzimali svakodnevno, a ne tjedno ili povremeno.

Zasigurno može biti izazovno uvrstiti suplemente u svoju svakodnevnu rutinu, pogotovo ako ih ne volite uzimati ili ih nemate nadohvat ruke.

Pokušajte staviti svoj dodatak negdje gdje će vam uvijek biti u ruci ili pak pronađite dodatke u prahu koje ćete umiješati u jutarnju kavu ili postavite podsjetnik na svom telefonu.

Dosljednost će se isplatiti!

Foto: Pexels

*Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.