Pritišće i boli, krči u trbuhu i osjećate se nelagodno. Sve su to tipični znakovi nadutosti.

Ali ona nije uzrokovana samo pretjeranim unosom hrane, već može imati mnogo mogućih uzroka. Da biste razumjeli kako se riješiti nadutosti, prvo morate shvatiti što ju uzrokuje.

Od pogrešne hrane, određenih pića do hormonalnih ili medicinskih razloga, evo koji okidači mogu uzrokovati nadutost.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Bettina | Food Photography (@bettinafridayfood)

Intolerancija na određenu hranu

Svatko tko ne podnosi laktozu, ali ne može odoljeti mliječnim proizvodima mora živjeti s posljedicama u pravom smislu te riječi.

Isto se odnosi i na ljude koji ne podnose gluten, histamin ili fruktozu.

U tim slučajevima tijelo ne može pravilno apsorbirati određene hranjive tvari i javljaju se probavni problemi koji se manifestiraju u obliku bolova u želucu, zatvora, mučnine ili nadutosti trbuha.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Melina Hammer (@melinahammer)

Hrana koja nadima

Mahunarke poput slanutka, leće ili graha su ukusne, ali imaju svojstvo da doprinose nadutosti.

Nakupljeni zrak prirodnim putem izlazi iz tijela, a to u određenim situacijama može biti prilično neugodno.

Osim navedenih, i mnoge druge namirnice kao što su češnjak, brokula, kupus, suho voće i gazirana pića uzrokuju nadutost.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Chef Kiki Coll (@americanvintagerecipes)

Prebrzo jedenje

Ali ne igra ulogu samo naša prehrana, već i način na koji jedemo.

Ako jedete prebrzo, svakim zalogajem progutate malo zraka koji se nakuplja u želucu.

Nadutost u trbuhu može se javiti u bilo koje doba dana, ali obično nas muči navečer jer se nakon večere uglavnom ne mičemo. Zbog nedostatka kretanja, gastrointestinalnom traktu treba nešto više vremena da probavi i riješi se viška zraka.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli The Morgan Library & Museum (@themorganlibrary)

Sindrom iritabilnog crijeva

Sindrom iritabilnog crijeva često se manifestira u obliku nadutosti trbuha, bolova u trbuhu ili probavnih problema poput. U mnogim slučajevima razlog je upala stjenke crijeva.

Budući da je sindrom iritabilnog crijeva često kroničan, simptomi se stalno ponavljaju i utječu na svakodnevni život.

U ovom slučaju vrlo je preporučljivo posjetiti liječnika.

Druge gastrointestinalne bolesti i gastrointestinalne infekcije

Ako simptomi poput nadutog, otečenog trbuha, bolova i drugih simptoma potraju, to može ukazivati na želučane ili crijevne bolesti poput poremećaja crijevne flore, što bi trebao pregledati liječnik.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli NM Architect’s (@nm_architects_)

Stres

Bilo na poslu ili u privatnom životu, stres nije samo ubojica raspoloženja, već se može manifestirati i psihosomatski, tj. kroz fizičke simptome.

Kada je stresa previše, tijelo oslobađa više hormona stresa i danonoćno je zauzeto razgradnjom istih putem vlastitih sustava i organa, uključujući i probavni sustav.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli FRANKY MORGAN (@frankymorgann)

Premalo kretanja

Naš probavni sustav ovisi o našoj pomoći. Možete ga održavati efikasnim uz pravilnu prehranu i dovoljno tjelovježbe. Ali ako se jedno od toga zanemari, naša probava se usporava.

Tipična šetnja nakon obroka stvarno pomaže. Probava se potiče i plinovi mogu brže izaći. Redovito vježbanje također može spriječiti nadutost.

*Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.