Foto: Pixabay
Vještina Tai Chija učinkovitija je od jogginga, hodanja, penjanja uz stepenice ili vožnje bicikla
povezane vijesti
Novo istraživanje otkrilo je da je da je drevna kineska borilačka vještina Tai Chi učinkovitija u smanjenju visokog krvnog tlaka od drugih oblika tjelovježbe poput brzog hodanja ili penjanja stepenicama.
Kineski znanstvenici usporedili su dvije grupe sudionika s visokim krvnim tlakom godinu dana, jednu koja je vježbala Tai Chi, a drugu koja je radila aerobne vježbe.
Autori istraživanja, objavljenog u časopisu JAMA Network Open, kažu da bi njihova otkrića trebala potaknuti zdravstvene savjetnike da promoviraju ovu nježnu borilačku vještinu kako bi spriječili srčane bolesti kod hipertenzivnih osoba.
Istraživači s Kineske akademije medicinskih znanosti uzeli su 342 sudionika s predhipertenzijom – krvnim tlakom nešto višim od normalnog – i podijelili ih u dvije skupine.
Polovica sudionika (prosječne dobi 49) vježbala je Tai Chi, kinesku borilačku vještinu koja se prakticira za samoobranu i zdravlje, tijekom četiri nadzirane sesije svaki tjedan tijekom godine dana.
Druga polovica sudionika izvodila je aerobnu tjelesnu aktivnost, uključujući penjanje uz stepenice, trčanje, brzo hodanje i vožnju bicikla četiri puta tjedno u istom vremenskom razdoblju.
Istraživači su sudionicima mjerili sistolički krvni tlak (SBP) nakon šest mjeseci i na kraju istraživanja.
U obje faze otkrili su značajne razlike u krvnom tlaku dviju skupina.
Na početku, svi su sudionici imali očitanja krvnog tlaka između 120 i 139.
Nakon 12 mjeseci, prosječni krvni tlak Tai Chi skupine pao je za 7,1 bod , dok je onaj u aerobnoj skupini pao za samo 4,61 bod.
Slični rezultati uočeni su i nakon šest mjeseci.
I vrijednosti krvnog tlaka izmjerene tijekom dana i one izmjerene tijekom noćnog sna značajno su smanjene u Tai Chi skupini u usporedbi s njihovim kolegama koji su prakticirali aerobne aktivnosti.
