Foto: Pixabay
Postoji nekoliko zdravih navika koje vas mogu zaštiti
povezane vijesti
Suočavanje sa sezonskim bolestima izazov je s kojim se svake godine moramo suočiti.
Međutim, prije nego što posegnete za uobičajenim lijekovima, savjetujemo vam da usvojite neke od ovih zdravih navika za sprječavanje gripe i prehlade:
1. Naučite se opustiti
Preopterećenost stresom i stalna izloženost napetostima svakako je izvrstan saveznik virusima koji tako slabe imunološku obranu.
Prakticiranje umirujućih rituala, kao što je meditacija, i osiguravanje dobrog noćnog sna strategije su kako izbjeći da nas pojava simptoma gripe uhvati nespremne.
2. Često perite ruke
Ova praksa, jednostavna i besplatna, preporučuje se kako bi se izbjeglo širenje patologija koje se mogu odnositi ne samo na gripu i prehladu, već i na druge štetne zimske bolesti.
3. Izbjegavajte antibakterijske proizvode
Unatoč svojoj popularnosti, zapravo često imaju učinak suprotan od očekivanog, omogućujući klicama da rastu i postanu imune na sve vrste tretmana.
4. Pobrinite se za higijenu u kući
Prozračite unutarnje prostore i osigurajte odgovarajuće čišćenje, pokušavajući koristiti toksične deterdžente što je manje moguće.
Uklanjanje prašine u kući također je još jedan ispravan način da se osigura prevencija bolesti.
5. Jedite zdravu hranu
Prehrana itekako doprinosi u osiguravanju dobrobiti našeg tijela.
Svakodnevno iznošenje svježeg, sezonskog voća i povrća na stol kako biste se opskrbili vitaminima najbolje je prirodno cjepivo protiv gripe koje se može pronaći, čak i za najmlađe.
Također je važno izbjegavati pretjeranu konzumaciju industrijske hrane ili tzv. junk fooda koju, osim u razdobljima u kojima je naše zdravlje najviše ugroženo, treba smanjiti ili uopće izbaciti.
6. Koristite začine u kuhanju
Vodeću ulogu u prevenciji zimskih tegoba imaju začini.
Začinjavanje jela čilijem, đumbirom i curryjem ili korištenje origana i ružmarina za aromatiziranje jela je navika koju treba nastaviti do kraja godine.
Između ostalog, smanjuju potrebu za solju jer jela čine ukusnijima.
