Dugogodišnji osobni trener Blake Lively i Ryana Reynoldsa, Don Saladino, otkriva kako ovaj slavni par uživa u praznicima bez kompromitiranja svojih zdravih navika.
Kada su u pitanju njegovi klijenti, trener Don Saladino zalaže se za uspostavljanje održive rutine. Očigledno je i vrlo dobar u onome što radi, s obzirom da je pomogao Ryanu da održi formu 15 godina, te radio s Blake od kada su počeli izlaziti 2011. godine.
Roditelji četvero djece često su javno hvalili Dona zbog utjecaja koji je imao na njihovo mentalno i fizičko blagostanje, a osjećaj je obostran: ,,Oni su mi omiljeni ljudi s kojima sam radio u svojoj 25-godišnjoj karijeri“, rekao je Don za E! News u ekskluzivnom intervjuu, te dodao: ,,Postali su obitelj i učinili su više za mene i moju obitelj nego što mogu objasniti”.
I kao rani božićni poklon, ovaj fitness stručnjak nudi dva programa – Deadpool 2 i Vježbaj kao Blake Lively 2.0 – koji sadrže točne vježbe koje Ryan i Blake tijekom svojih treninga. Ali čak i ako ne planirate ići u teretanu ovog mjeseca, možete se posvetiti drugim dostižnim ciljevima blagostanja, jer Don – koji je također radio s Anne Hathaway, Sebastianom Stanom i Emily Blunt – teži uspostavljanju zdravih navika koje će postaviti osobu na put ka dosljednosti i uspjehu, a da pritom ne žrtvuje omiljene blagdanske poslastice ili postavlja nerealne odluke.
U tom duhu, Don nudi nekoliko ključnih savjeta u pripremanju za uspjeh tijekom blagdanske sezone, uključujući konzumiranje hrane prije izlaska i više spavanja. Za početak je naglasio tri apsolutna stupa rutine blagostanja: hidratacija, hodanje i kvaliteta sna: ,,Želim da budu u odličnoj formi i da se osjećaju dobro u vezi sa sobom, ali toliko dobro da mogu uživati u tome”, rekao je Don o pristupu svojim klijentima krajem godine, te dodao: ,,Ne želim da se itko brine tijekom blagdana. Idite se zabavite, ali možete li održati te neopozive stvari?”
Dakle, Don je savjetovao da svaki dan popijete najmanje pola svoje tjelesne težine vode, objašnjavajući: ,,Dehidracija je jedna od najgorih stvari za nas” Zatim je savjetovao fokus na hodanje, jer niska intenzivna kardio vježba dokazano koristi sagorijevanju masti i vašim spavaćim navikama.
Osim toga, Don naglašava da se nitko ne bi trebao bojati dizanja utega: ,,Blake se nikada nije libila biti jaka“, rekao je. Mit o vježbanju koji je bio više nego sretan opovrgnuti jest uvjerenje mnogih žena da će dizanje utega uzrokovati da se razvijaju poput ”nabildanog muškarca”: ,,Mogao bih staviti ženu na program vježbanja jednak mome, i možemo ga koristiti idućih pet godina, i vjerojatno će imati tijelo koje želi imati”, objasnio je, te naglasio da vježbanje snage nosi koristi za metabolizam i otpornost mišića.
Što se tiče prehrane, ključ je, kako kaže Don, povećati unos proteina, jesti povrće i piti vodu. Umjesto praćenja kalorija, fokusirajte se na promjenu stava prema uživanju bez pretjerivanja. Da, možete jesti pitu, ali ne morate pojesti cijelu pitu svaki dan da biste uživali.
Naposljetku, trener upozorava: ako mislite da će vaše navike vježbanja i prehrane čarobno se transformirati kada otkuca ponoć 1. siječnja 2024, postavljate sebe za neuspjeh: ,,Stvarnost je da nikada nije postojao čovjek koji je bio 100 posto dosljedan stalno“, objasnio je Don, te dodao: ,,Umjesto toga, fokusirajte se na dosljednost, što znači da neke sesije mogu biti manje intenzivne od drugih, ali vi “i dalje vježbate”. “I upravo to su ljudi koji postižu visok nivo uspjeha“, zaključio je.
