Foto: Pixabay
Trening koji kombinira borilačke vještine i fitness u vodi
povezane vijesti
Aqua Combat je fitness program koji se odvija u bazenu, kombinirajući pokrete borilačkih vještina, kao što su udarci nogama, rukama i blokovi, s aerobnim vježbama visokog intenziteta.
Vježba se u ritmu glazbe, dodajući element zabave koji trening čini stimulativnim i nikad monotonim.
Spada u širu kategoriju Aquafitnessa ili jednostavnije vodene gimnastike, ali kombinira fitness vježbe s tipičnim pokretima boksa i kickboxinga, a sve s prednostima rada u vodi.
Sat traje oko 40 minuta i ne morate znati plivati, odvija se s vodom do prsa, uz pomoć posebnih rukavica.
Prednosti su brojne:
1. Smanjuje utjecaj na zglobove
Voda pruža prirodan otpor bez opterećivanja zglobova, čime odsutnost težine u vodi olakšava pokrete na zglobovima, pa nema rizika od traume kao na podu teretane, upravo zato što su zglobovi manje opterećeni.
Zbog toga je Acqua Combat idealan za sve razine kondicije, uključujući one koji se oporavljaju od ozljeda, one s viškom kilograma ili malo starije.
2. Poboljšava kardiovaskularni sustav
Sekvence pokreta visokog intenziteta povećavaju otkucaje srca, poboljšavaju cirkulaciju i kardiovaskularnu izdržljivost, ali i kapacitet pluća.
Nadalje, djelovanje vode olakšava tzv. venski povratak, uspon krvi kroz vene prema srcu, poboljšavajući cirkulaciju.
3. Tonira mišiće
Otpor vode pomaže u toniranju mišića učinkovitije od vježbi s tjelesnom težinom.
Svi mišići se treniraju: zahvaljujući šakama stimuliramo ruke, ramena, leđa i prsa.
Zahvaljujući udarcima učvršćujemo stražnjicu, bedra i trbušne mišiće.
4. Smanjuje zadržavanje vode
Smanjuje se zadržavanje vode jer voda obavlja svojevrsnu masažu koja djeluje na stagnaciju tekućine, stoga savršeno za žene koje se bore s celulitom.
5. Olakšava mršavljenje
Sagorijevanjem kalorija na zabavan i intenzivan način, Acqua Combat pomaže u kontroli tjelesne težine.
6. Smanjuje stres
Vježbe u vodi, osobito s komponentom razigravanja, poznate su po sposobnosti smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja.
Slobodno nanošenje udaraca, bez stvarnog fizičkog kontakta, također oslobađa napetost.
