Foto: Pexels
Znanstvena istraživanja usmjerena su na blagotvorne učinke joge na zdravlje.
povezane vijesti
Dobrobiti joge vidljive su od prvih lekcija. Često oni koji pristupaju vježbi traže veću relaksaciju, a u ovom slučaju istraživanja potvrđuju smanjenje razine stresa kao jednu od glavnih prednosti joge, vjerojatno i zahvaljujući tehnikama opuštanja i disanja koje mogu pratiti asane.
Ovdje su neke od brojnih pozitivnih transformacija koje bi svatko tko se odluči pristupiti jogi mogao s vremenom doživjeti:
1. Poboljšana funkcija mozga
Nakon 20 minuta vježbe Hatha Yoge – uglavnom temeljene na asanama – može se primijetiti poboljšanje kognitivnih funkcija, povećanje pažnje i pamćenja na poslu.
Pokazalo je to istraživanje Sveučilišta Illinois u kojem su sudionici koji su vježbali jogu imali bolje rezultate u testova moždane funkcije od druge skupine ljudi koji su radili 20 minuta aerobika.
2. Smanjenje razine stresa
Joga pomaže u oslobađanju od stresa.
Ova moć vjerojatno dolazi od njezine sposobnosti da smanji aktivnost proteina za koje se zna da igraju ulogu u upalnom procesu, prema istraživanju koje su objavili istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji.
3. Promjena ekspresije gena
Istraživanje provedeno u Norveškoj sugerira da bi mnoge dobrobiti joge za zdravlje mogle biti povezane s njezinom sposobnošću da promijeni ekspresiju gena imunoloških stanica.
4. Veća fleksibilnost
Istraživanje provedeno na Državnom sveučilištu Colorado otkrila je da Bikram joga – posebno se odnosi na izvođenje 26 poza u 90 minuta u grijanoj prostoriji – pomaže povećati fleksibilnost u ramenima, leđima i koljenima.
Prema istom istraživanju, također pomaže u razvoju veće izdržljivosti i smanjenju masnog tkiva.
5. Nove dobre navike
Odluka da vježbate jogu svaki dan, ili barem redovito, pomaže uspostaviti nove navike koje se mogu odnositi i na brigu o sebi i na druga područja vašeg života.
Joga potiče snagu volje i želju za usavršavanjem uz stalnu predanost, uči da ne budemo previše kruti prema sebi, ali da se istovremeno ne prepustimo lijenosti, da prepoznamo vlastite granice i razumijemo kako ih prevladati u slučaju potrebe.
