Foto: Pixabay
To može biti zbog malog unosa vode ili većeg gubitka kroz, na primjer, znojenje
povezane vijesti
- Elle Macpherson: “Opijala sam se votkom nakon uspavljivanja djece. Moj je život izgledao savršen, a ja sam patila”
- Pod maliganima izazvao prometnu nesreću pa prenoćio u policijskoj postaji. Skrećući udario u automobil
- Pod utjecajem alkohola, narušavali noćni mir te susjede vrijeđali na temelju njihove etničke pripadnosti
Kako ne biste došli u situaciju da se dehidracija očituje više nego kroz pojačanu žeđ, možete slijediti nekoliko jednostavnih mjera opreza:
- konzumirajte dovoljnu količinu vode u odnosu na tjelesnu težinu (oko 40 mililitara/kilotijela)
- osvijestiti situacije koje potenciraju dehidraciju (vrući dani, fizički napor, prekomjerno znojenje), prilagoditi relativni unos tekućine
- usvojite uravnoteženu prehranu s namirnicama bogatim natrijem i kalijem (avokado, banane, slatki krumpir, špinat itd.)
- izbjegavajte alkohol (piće potiče dehidraciju)
Nedovoljan unos tekućine može imati negativne posljedice na organizam i njegove funkcije. Preporuča se ne čekati da se osjeti žeđ prije pijenja vode, već uvijek imati izvor u blizini.
Ako primijetite bilo koji od navedenih simptoma, ne ustručavajte se odmah potražiti liječničku pomoć, osobito ako je riječ o djeci ili starijim osobama.
Kako izbjeći dehidraciju organizma ljeti?
Etiološko liječenje stanja dehidracije ima za cilj nadoknadu gubitka tekućine i elektrolita i individualizirano je prema dobi i težini manifestacija, uključujući sljedeće preporuke:
1. Otopine za rehidraciju
Liječnici često preporučuju davanje otopina za oralnu rehidraciju djeci koja pate od povraćanja, proljeva ili vrućice.
Sadrže vodu i soli u određenim omjerima koji uspostavljaju ravnotežu hidroelektrolita u tijelu i smanjuju specifične kliničke manifestacije dehidracije.
2. Konzumacija alkohola
Izbjegavajte konzumaciju slatkih ili kiselih pića kod odraslih i zamijenite ih vodom, ledenim čajevima i sportskim pićima.
Voda je najbolji izbor, pogotovo ako je simptomatologija povezana s dijarejalnim sindromom, jer slatka i gazirana pića mogu povećati gubitak crijevne tekućine.
3. Liječenje
Sastoji se od primjene infuzijskih otopina u slučaju teške dehidracije, kako kod odraslih tako i kod djece, u ustanovama hitne medicinske pomoći.
4. Prehrana bogata tekućinom
Konzumiranje hidratantnog voća kao što je dinja ili lubenica, jabuka, grožđa ili povrća kao što su krastavci i rajčice.
5. Prikladna odjeća
Tijekom putovanja koja uključuju direktnu izloženost suncu i visokim temperaturama, preporučljivo je nositi široku odjeću, svijetlih boja, sa šeširima ili kapama za pokrivanje glave, tražiti sjenovita i dobro prozračena mjesta.
