Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 10° 6
Sutra: 10° 10° 6
25. siječnja 2020.
Mršavljenje

HRANA I EMOCIJE Kako uživati u hrani i gubiti kilograme

HRANA I EMOCIJE Kako uživati u hrani i gubiti kilograme
HRANA I EMOCIJE Kako uživati u hrani i gubiti kilograme
Autor:
Objavljeno: 10. prosinac 2019. u 11:08 2019-12-10T11:08:00+01:00

Kombinacija dijagnostike, inovativnih terapijskih metoda, pozitivne psihologije, edukacije, kineziologije i novih koncepata wellbeinga i balansiranog lifestyle-a čini posebnost naših programa kreiranih prema vašim osobnim ciljevima. Uz pomoć naše jedinstvene metode, sigurno i ciljano, promijenit ćete svoj životni stil i ponijeti kući svoju tajnu recepturu prema kojoj nastavljate živjeti s manje kilograma, ali više energije, samokontrole i boljeg izgleda

Albert Einstein je rekao „Ako želiš živjeti sretan život veži ga uz cilj, ne uz ljude ili stvari“.

Ljudi koji su postigli veliki uspjeh u životu, naporno su radili za njega. Ponekad njihov privatni ni društveni život nisu bili onakvima kakvima su ih priželjkivali, ali misija koju su imali je bila na prvom mjestu.

Gotovo svi volimo početke, bilo da je riječ o novim aktivnostima, odnosima, vještinama ili odlukama. Početak nečeg novog donosi dozu entuzijazma i svježine. Upravo iz tog razloga, svaki početak godine nosi posebnu snagu koju bi trebali iskoristiti za donošenje važnih odluka. Jedna od važnijih odluka je i životni stil, a posebice ukoliko se borite s povećanom tjelesnom težinom. Naš um igra važnu ulogu u održavanju tjelesne težine. Osim smanjenja unosa hrane i povećanja tjelesne aktivnosti, jedan od najvažnijih čimbenika u kontroli tjelesne težine je razumijevanje i kontrola misli, emocija i ponašanja koja su dovela do zdravstvenih poteškoća, a jedna od njih je povećana tjelesna težina.

Prvi korak je odluka

Ljudi često misle da je gubitak kilograma težak proces koji iziskuje odricanje, gladovanje i iscrpno vježbanje. Zapravo, potrebna je samo jedna odluka, a to je promjena navika. Zvuči vrlo jednostavno, ali ključno je donošenje odluke da promijenimo loše navike - onim dobrima, kao što su preskakanje obroka planiranim i zdravim obrokom, nekretanje kretanjem, jednoličnu prehranu raznovrsnom, nekvalitetne namirnice kvalitetnim nutrijentima.

Promjena stava prema hrani

Hrana će zauvijek biti dio vašeg života, stoga je zdrav odnos prema hrani od vitalne važnosti. Osjećaji koji vas tjeraju da jedete kad zapravo niste gladni mogu biti vrlo kompleksni i duboki. Potrebno je osvijestiti činjenicu da nam hrana ne smije predstavljati primarni izvor zadovoljstva u životu, utjehu ili bijeg od problema koji nam se nameću u različitim fazama života. Hrana jest i trebala bi biti samo gorivo za tijelo, ne i „alat“ za suočavanje s osjećajima. Debljina nastaje kao posljedica nezdravog životnog stila, a osim što otežava svakodnevicu, negativno utječe na organizam u cjelini. Povezana je s različitim bolestima, osobito kardiovaskularnima, dijabetesom tipa 2, poremećajem spavanja, određenim vrstama karcinoma, artritisa i astme. Smatra se i kako pretilost skraćuje čovjekov životni vijek, a moguće ju je spriječiti pravilnom i uravnoteženom prehranom te redovitom  fizičkom aktivnošću. Zbog svega navedenog, upravo se debljina danas smatra vodećom bolesti suvremene civilizacije. Jedna američka psihijatríca dr. Doreen Virtue vrlo je jednostavno rekla: „Svi gledaju u trbuh, a problem je u glavi!“ Pod uvjetom da ste inače zdravi, uzroci debljanja sliče santi leda. Vrh koji se vidi spada u svjesni dio, a sve ostalo nalazi se ispod površine vode, odnosno u podsvijesti! Veliki je spektar emocija koje potpuno nesvjesno mogu dovesti do debljanja: tjeskoba, ljutnja, razočaranje u voljenu osobu, dugotrajna dosada, strah od neuspjeha, stresna situacija, ljubomora, krivnja, itd. Još prije 2500 godina Hipokrat je podijelio ljude na četiri karaktera, a to su melankolik, kolerik, flegmatik i sangvinik, a i danas psihologija dijeli ljudske emocije na sreću, tugu, ljutnju i tjeskobu. Upravo ovo pokazuje nam kako ni tisuće godina nisu puno promijenile, kada je riječ o ljudskom temperamentu i osjećajima.

Program mršavljenja poznat po uspješnosti zbog cjelovitog i osobnog pristupa

Kao klinička psihologinja i voditeljica programa mršavljenja, koji u Poliklinici Terme Selce provodimo dulje od 25 godina, tvrdim kako je jednako teško „skinuti“ 5 ili 55 kilograma. Ključ je u tome da se pacijentu pristupi kao čovjeku u cjelini. Holistički pristup mršavljenju jedini zapravo omogućuje cjelovit plan za promjenu životnog stila.

Program mršavljenja Poliklinike Terme Selce zato je jedan od najtraženijih programa i poznat je po svojoj uspješnosti!

Still1121_00001 (1)

Svaka nova klijentica ili klijent bez obzira na životnu dob, dobiva u potpunosti svoj individualizirani program krojen po mjeri od strane multidisciplinarnog tima, temeljem prvog pregleda i razgovora s liječnicima specijalistima fizijatrom, internistom i psihologom.

PRVI JUNIOR KAMP MRŠAVLJENJA U HRVATSKOJ

Epidemiološke studije ukazuju na alarmantan porast debljine u djece unutar posljednjih 40 godina, pa se danas sve češće govori o “epidemiji debljine”. Globalno gledajući, svako treće dijete danas je pretilo ili rizično za debljinu i zahtijeva liječničku obradu i liječenje.

Tim stručnjaka na čelu s mr. sc. Ivom Brozičević Dragičević, prof. analizirao je prehrambene i životne navike školaraca i tako je kreiran program, prema potrebama svakog djeteta. Junior kamp mršavljenja prvi je takav program u Hrvatskoj i u prve dvije godine održavanja bilježi izvanredne rezultate promjene životnih navika u najranijoj životnoj dobi.

Za vas ćemo napraviti plan prehrane, programirati optimalan unos kalorija i podučiti vas kako da obroke pripremate kod kuće. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću te ciljanim terapijama i tretmanima za modeliranje kritično ugroženih dijelova tijela, poboljšat ćete izgled, vratiti energiju i samopouzdanje. U programu koristimo moderne tehnologije i ciljane tretmane zahvaljujući kojima ostvarujemo iznimne rezultate. Za postizanje vrhunskih rezultata, preporučujemo minimalno dvotjedni program, a optimalno je da program potraje puna tri tjedna. Program je prepoznat po svojoj uspješnosti i dugotrajnim rezultatima. Ovo je moguće zahvaljujući timskom radu stručnjaka Poliklinike Terme, koji uključuje psihologa, nutricionistu, liječnike specijaliste, fizioterapeute, kineziologa i medicinsku sestru. Svakom pacijentu kreira se posebno prilagođen program po mjeri, ovisno o ciljevima, mogućnostima i zahtjevima.

Nakon završenog programa mršavljenja, imat ćete svoju tajnu recepturu koju ćete ponijeti kući i prema kojoj nastavljate živjeti novim životnim stilom.

Kombinacija dijagnostike, inovativnih terapijskih metoda, pozitivne psihologije, edukacije, kineziologije i novog koncepta wellbeinga i balansiranog životnog stila čini posebnost naših programa kreiranih prema vašim osobnim ciljevima. Uz pomoć naše jedinstvene metode, sigurno i ciljano, promijenit ćete svoj životni stil.

Cilj su trajna, a ne prebrza rješenja

Sve smo svjesniji da je uzrok velike većine naših problema u našoj glavi. Od velike je važnosti fokus staviti na važnost vođenja zdravog životnog stila, a kada problem postane prevelik, nipošto ne posezati za “brzim“ rješenjima, jer će se kilogrami potom vratiti kao bumerang.

Za početak moramo biti iskreni prema sebi, ako imamo problem s pretjeranom tjelesnom težinom, moramo si prestati lagati da smo sretni takvi kakvi jesmo. Umjesto toga, moramo se zapitati: Čime se ja to zapravo „hranim“ i za čime žudim? Važno je shvatiti tko smo i šta se krije u našoj potrebi da unosimo u sebe hranu koja nam nije potrebna i koja nije prijatelj našem organizmu. Upravo upoznavajući svoje emocije možemo konačno otkriti koje potrebe se nalaze ispod njih i što stvarno želimo od života.

ISKUSTVO ŽIVOTA NA VAGI

Psihologinja mr.sc. Iva Brozičević Dragičević dio je postave najnovije sezone popularne emisije RTL televizije „Život na vagi“, čije finale je nedavno emitirano. Uloga psihologa i ove sezone bila je da kandidatima pruža potporu, ali i pomogne pronaći individualne uzroke koji su pojedinog kandidata doveli do debljanja. Cilj je i u osvješćivanju kandidata o važnosti koju kontrola vlastitih emocija ima u borbi s viškom kilograma. Održane su i tri radionice, od kojih je prvoj namjena bila traženje psiholoških uzroka prejedanja, koji često datiraju iz djetinjstva ili su posljedica određenog traumatskog iskustva, koje je osoba proživjela u nekom životnom periodu. Druga radionica održana je u suradnji s nutricionisticom dr. sc. Martinom Linarić, s temom emocionalnog prejedanja. Dr. sc. Martina Linarić u ovoj sezoni „Života na vagi“ imala je zadatak sastaviti individualne jelovnike za kandidate te ih naučiti kako da si sami pripremaju zdrave i balansirane obroke.

Osobni uspjeh, izazov i zadovoljstvo

Mršavljenje nije proces koji počinje i završava. Kada znate da ste uspjeli? Onda kada vam se promijeni emocija i odnos prema hrani, onda kada shvatite da želite živjeti zdravije, kada prestanete „hraniti“ svoje emocionalne praznine. Kada se jednom dogodi korjenita promjena u načinu razmišljanja prema ovom problemu, nastaju nove navike i novi, zdraviji životni stil, a taj životni stil, ne samo da morate, već tada i želite nastaviti živjeti. Novi životni stil trebao bi predstavljati izazov i zadovoljstvo.

S novim navikama mi stvaramo nove tragove pamćenja u mozgu, no to ne znači da će stare navike u potpunosti nestati. Kada je motivacija jasno postavljena, slijedi snaga volje, jer osoba u ovom slučaju ste vi, kao maratonac, mora sve izdržati i doći do cilja. Razlozi za upuštanje u promjenu životnih navika moraju biti samo vaši, pokrenuti iz vaših vrijednosti. Pripremite se na predani rad, budite ustrajni i svakim novim uspjehom i svakom novom pobjedom bit ćete sve sretniji i zadovoljniji jer je to proces pun izazova.

I samo još jedno za kraj: Kada se za nešto moramo potruditi, tada je zadovoljstvo postignutim veće!

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.


Promo
Dodijeljena nagrada digitalnom šampionu
Biramo najbolje privatne iznajmljivače

Dodijeljena nagrada digitalnom šampionu