FOTO/Flickr
Prisjetimo li se glumčevih mišića iz bilo kojeg filma, onda nema sumnje - ovaj stručnjak zna o čemu priča.
Proljetno je pravilo da što smo bliže ljetu, teretane su sve popunjenije. Vozeći se na posao ili s posla, vidimo sve više ljudi koji trče pored naših vozila. Ponekad nas uhvati panika jer još iz organizma nismo izbacili niti božićne kolače, a kamoli slatki uskršnji kruh.
Da bi panika nestala, donosimo posljednje rješenje prije skidanja za plažu – dijetu australskog glumca Chrisa Hemswortha.
Sergio Perera, nutricionist i savjetnik za dijetu, radio je s Hemsworthom proteklih šest godina, pripremajući ga za uloge u Avengersima, Thoru, filmovima „Bad Times at the El Royale“ i posljednji „Men in Black“.
Ako se prisjetimo Hemsworthovih mišića iz bilo kojeg od navedenih filmova, onda je sigurno da Perera zna o čemu priča.
Ključ glumčeve linije je dijeta i redovito vježbanje (ništa bez toga), a ugljikohidrati su apsolutno zabranjeni.
Kako izgleda prehrana nordijskog boga?
Za doručak konzumira omlet sastavljen od tri jajeta, gljiva, karameliziranog luka, paprike i svježeg bosiljka s čilijem, uz kruh s krupnim sjemenkama.
Na tanjuru za ručak, nalazi se sashimi salata od tune s prženim keljom pupčarem, lisnatim povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama i zdjelom kuhane sezamove riže.
Hemsworth za večeru jede ribu sneper uz cherry rajčice i začinsko bilje, slatki krumpir s češnjakom i (kinesku) brokulu.
A što kada ga uhvati želja za slatkim?
Perera kaže da glumac voli slatko, a tu i tamo će se počastiti tamnom čokoladom od mente ili sladoledom – ako se priprema za ulogu.
„Voli sve s roštilja. Obožava i slatku verziju zelenih proteinskih smoothieja, kojeg zaledi pa ima smrznute pločice. Tako uvijek ima zdrave grickalice“, dodaje Perera.
Dijeta s kojom možemo izgledati poput Thora i nije toliko rigorozna. Budemo li dosljedni i uporni, čini se i lako održiva. Jedini problem bi mogli predstavljati Hemsworthovi rigorozni treninzi, ali – pomalo. Možda da se za prvu ruku priključimo ekipi koja trči svako jutro.
Perera ima i dodatni trik
„U veliku čašu vode dodajte hladnu vodu pomiješanu s aminokiselinskim prahom i vitaminom C. Dodajte i proteinski puder u ‘shake’ nakon vježbanja i konzumirajte ga maksimalno sat vremena nakon treninga. Prije spavanja uzmite dodatke bogate cinkom i magnezijem i dobro se odmorite“, otkriva Perera za Best Recipes.