Chris Hemsworth

Thorov nutricionist otkriva kako postići njegovo božanstveno tijelo: „Konzumira puno vode i kave“

Portal Novilist.hr

FOTO/Flickr

FOTO/Flickr

Prisjetimo li se glumčevih mišića iz bilo kojeg filma, onda nema sumnje - ovaj stručnjak zna o čemu priča.



Proljetno je pravilo da što smo bliže ljetu, teretane su sve popunjenije. Vozeći se na posao ili s posla, vidimo sve više ljudi koji trče pored naših vozila. Ponekad nas uhvati panika jer još iz organizma nismo izbacili niti božićne kolače, a kamoli slatki uskršnji kruh.


Da bi panika nestala, donosimo posljednje rješenje prije skidanja za plažu – dijetu australskog glumca Chrisa Hemswortha.


Sergio Perera, nutricionist i savjetnik za dijetu, radio je s Hemsworthom proteklih šest godina, pripremajući ga za uloge u Avengersima, Thoru, filmovima „Bad Times at the El Royale“ i posljednji „Men in Black“.




Ako se prisjetimo Hemsworthovih mišića iz bilo kojeg od navedenih filmova, onda je sigurno da Perera zna o čemu priča.


Ključ glumčeve linije je dijeta i redovito vježbanje (ništa bez toga), a ugljikohidrati su apsolutno zabranjeni.



„Chris je fokusiran na proteine, orašaste plodove, voće s niskim glikemijskim indeksom i hranjive zelene povrtne smoothieje. Tijekom dana konzumira veću količinu ledene vode koja pomaže s probavom i prilagodbom.“, objašnjava Perera za Best Recipes. „Hladna voda tijekom dana pomaže ubrzavanju metabolizma jer tijelo mora raditi puno više na zagrijavanju te vode nakon njezina unosa. Tijekom dana, konzumira i nekoliko kava koje također pomažu metabolizmu, a i bogate su antioksidansima.“, dodaje.


Kako izgleda prehrana nordijskog boga?


Za doručak konzumira omlet sastavljen od tri jajeta, gljiva, karameliziranog luka, paprike i svježeg bosiljka s čilijem, uz kruh s krupnim sjemenkama.


Na tanjuru za ručak, nalazi se sashimi salata od tune s prženim keljom pupčarem, lisnatim povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama i zdjelom kuhane sezamove riže.


Hemsworth za večeru jede ribu sneper uz cherry rajčice i začinsko bilje, slatki krumpir s češnjakom i (kinesku) brokulu.


A što kada ga uhvati želja za slatkim?


Perera kaže da glumac voli slatko, a tu i tamo će se počastiti tamnom čokoladom od mente ili sladoledom – ako se priprema za ulogu.


„Voli sve s roštilja. Obožava i slatku verziju zelenih proteinskih smoothieja, kojeg zaledi pa ima smrznute pločice. Tako uvijek ima zdrave grickalice“, dodaje Perera.



Dijeta s kojom možemo izgledati poput Thora i nije toliko rigorozna. Budemo li dosljedni i uporni, čini se i lako održiva. Jedini problem bi mogli predstavljati Hemsworthovi rigorozni treninzi, ali – pomalo. Možda da se za prvu ruku priključimo ekipi koja trči svako jutro.



Perera ima i dodatni trik 


„U veliku čašu vode dodajte hladnu vodu pomiješanu s aminokiselinskim prahom i vitaminom C. Dodajte i proteinski puder u ‘shake’ nakon vježbanja i konzumirajte ga maksimalno sat vremena nakon treninga. Prije spavanja uzmite dodatke bogate cinkom i magnezijem i dobro se odmorite“, otkriva Perera za Best Recipes.