Foto: Pixabay
Zvuči kao nešto iz Matrixa? Za ovaj najnoviji trend neće vam trebati ni crvena ni plava pilula, samo savjeti kako transformirati svoje tijelo kako biste imali više energije, bili produktivniji i osjećali se kao najbolja verzija sebe.
Ukoliko mislite da se hakirati može samo kompjuter, u krivu ste. Danas se hakirati može gotovo sve, tako na internetu možete pronaći hrpu savjeta o tome kako doći do besplatnih namirnica, trikove kako bolje kuhati ili praktične savjete oko uređenja doma. Riječ je o trikovima i kraticama u svim životnim sferama koje vam pomažu u učinkovitosti i time optimiziraju vaše djelovanje.
Biste li htjeli optimizirati svoje tijelo tako da se osjećate najbolje što možete? Dobrodošli u svijet biohakiranja.
Što je biohakiranje?
Biohakiranje je proces mijenjanja vašeg životnog stila kako biste “hakirali” svoje tjelesne funkcije i time se osjećali najbolje što možete. Sigurno ste čuli za frazu
Za ovaj proces ne trebaju vam skupi
8 savjeta kako biohakirati svoje tijelo
1. Isprobajte eliminacijsku dijetu
Osmislite kratkoročni plan obroka kako biste utvrdili uzrokuje li hrana koju konzumirate probleme u vašem tijelu. Izbjegavajte alergene poput glutena, soje, mliječnih proizvoda, a zatim ih počnite polako uvoditi u obroke i pratite kako se osjećate i kako vam tjelo reagira.
2. Izbacite šećer
Iako nije lagana, ovo je jedna od najboljih usluga koje ćete učiniti svom tijelu. Iako ne trebate izbaciti prirodne šećere (naprimjer oni koji se nalaze u voću), svakako izbjegavajte slatkiše, energetska pića i sokove krcate šećerom.
3. Promijenite vrijeme obroka
Već samom promjenom termina u kojem jedete možete biohakirati svoje tijelo. Odredite vremenski okvir za obroke i strogo ga se držite. I sami znate kako kasnonoćni obroci nisu zdravi, a ukoliko počnete ranije večerati i doručkovati kasnije, tada već biohakirate svoje tijelo.
4. Više spavajte
Ukoliko vašem tijelu ne priuštite dovoljno sna (optimalno 7-9 sati), izlažete se riziku za razne zdravstvene probleme. Priuštite si više sna i vaše tijelo će vam biti zahvalno.
5. Isprobajte ketogenu dijetu
Ograničite unos ugljikohidrata i šećera te unosite namirnice sa “zdravim masnoćama” poput kokosovog ulja, ghee maslaca ili orašastih plodova. Ova je dijeta vrlo efektivna u gubitku kilograma, a također i snižava kolesterol.
6. Meditirajte
Misli kojima “hranimo” um jednako su važne kao i hrana za tijelo. Meditacija je ultimativni
7. Izujte se
Kad ste posljednji put hodali bosi i osjetili travu ili pijesak pod stopalima? Vratite se korijenima i “prizemljite” svoje tijelo i um jednostavnom šetnjom livadom ili plažom. Priroda skriva sve lijekove, zato uhvatite sunčani dan i napunite se D- vitaminom!
8. Ustanite
Sjećate se one stare dječje igre dan-noć? Bilo da ste u uredu, autu ili kod kuće- uvijek ste u sjedećem položaju. Osvijestite u sebi ovaj problem i prisilite se da više stojite. Nije bitno koliko dugo ste u stajaćem položaju, već koliko često. Podsjetite se da protegnete noge svakih 60- 90 minuta i učinite uslugu svojoj kičmi i tijelu.