Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 23° 4
Sutra: 23° 23° 4
6. prosinca 2019.
Brojne dobrobiti

Jagode štite vaše srce i poboljšavaju rad mozga. Donosimo 11 zdravstvenih prednosti

Izvor: Unsplash
Izvor: Unsplash
Autor:
Objavljeno: 2. svibanj 2019. u 20:01 2019-05-02T20:01:40+02:00

Jagode su prepune antioksidanasa koji smanjuju rizik od ateroskleroze i štite srce od kolesterola. Prema jednoj studiji, žene koje konzumiraju tri obroka jagoda ili borovnica tjedno imaju manji rizik od srčanog udara. Jagode također smanjuju oksidativni stres i upalu.

Crvene i sočne jagode zasigurno su mnogima omiljena ljetna poslastica. Bogate su antioksidansima i biljnim spojevima koji doprinose vašem zdravlju. Jagoda je voće koje pripada porodici ruža. Ostali plodovi koji pripadaju ovoj porodici su jabuke, breskve, marelice, kruške, bademi, kupine, maline, šljive i trešnje.

Donosimo 11 zdravstvenih prednosti jagoda:

Štite srce

Jagode su prepune antioksidanasa koji smanjuju rizik od ateroskleroze i štite srce od kolesterola. Prema jednoj studiji, žene koje konzumiraju tri obroka jagoda ili borovnica tjedno imaju manji rizik od srčanog udara. Jagode također smanjuju oksidativni stres i upalu.

Reguliraju krvni tlak

Visok sadržaj kalija u jagodama može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka. Osobe s niskom razinom kalija imaju povećan rizik od povišenog krvnog tlaka, moždanog udara i bubrežnih kamenaca.

Reguliraju šećer u krvi

Jagode su dobar izvor vlakana, što pomaže stabiliziranju razine šećera u krvi. Ovo voće je također hrana s niskim glikemijskim indeksom, što ga čini najboljim izborom za dijabetičare.  

Pomažu pri mršavljenju

 Kako su jagode dobar izvor dijetalnih vlakana; oni pružaju osjećaj punine nakon konzumacije, koji smanjuje apetit i tjelesne masti, a sve to pridonosi gubitku težine. To može biti osobito korisno za ljude koji su pretili ili imaju prekomjernu težinu.

Poboljšavaju imunitet

Jagode su bogate vitaminom C, antioksidansom topljivim u vodi koji jača imunološki sustav.

Sprječavaju zatvor

Jagode su napunjene vodom i vlaknima koje održavaju tijelo hidratiziranim i potiču redovito pražnjenje crijeva.

Poboljšavaju rad mozga

Jagode su bogate flavonoidima, osobito antocijaninima, za koje je poznato da pomažu u poboljšanju rada mozga.

Pomažu očuvati oči zdravima

Prisutnost vitamina A, vitamina E, vitamina C i cinka u jagodama može spriječiti sve vrste problema s očima, uključujući suhe oči i makularnu degeneraciju.

Sprječavaju artritis

Jagode sprječavaju simptome artritisa kao što su nakupljanje toksičnih tvari i kiselina u tijelu i sušenje tekućina za podmazivanje zglobova. Preporučuje se konzumacija jagoda jednom tjedno za smanjenje simptoma artritisa i gihta.

Pomažu kod izbjeljivanja zubi

Jagode sadrže enzim zvan jabučna kiselina koji pomaže u uklanjanju mrlja na zubima. Pokušajte zgnječiti jagode i trljati ih na zube uz pomoć četkice za zube.

Poboljšavaju zdravlje kože i kose

Proizvodi na bazi jagoda djeluju kao preventivno sredstvo za prevenciju kožnih bolesti uzrokovanih UV zrakama. Prisutnost vitamina C u jagodama pomaže u apsorpciji željeza i potiče rast kose.

Izvor

 

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.