Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 17° 1
Sutra: 17° 17° 1
24. travnja 2019.
Šalica sreće

10 iznenađujućih načina kojima kava poboljšava zdravlje. Liječi čak i depresiju

Izvor: Unsplash
Izvor: Unsplash
Autor:
Objavljeno: 14. travanj 2019. u 18:40 2019-04-14T18:40:39+02:00

Jedna šalica dnevno ima brojne iznenađujuće pogodnosti za zdravlje

Jednom davno kava je imala lošu reputaciju. Njena konzumacija bila je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti, povišenim reakcijama na stres i drugim negativnim učincima.

Međutim, kava sada dobiva zasluženu reputaciju. Ispostavilo se da jedna šalica dnevno ima brojne iznenađujuće pogodnosti za zdravlje.

Evo 10 iznenađujućih načina kako si poboljšati zdravlje konzumacijom kave.

Kava je bogata antioksidansima

Znate li od kojih bobica većina Amerikanaca dobiva svoje antioksidanse? Ako ste rekli od bobica kave, poznatijima kao zrnima kave, bili ste u pravu.

Prema Medical News Today, nijedan drugi izvor antioksidanata ne može se ni približiti kavi u tom pogledu.

Osim toga, nije bitno ako osoba pije bez kofeina ili običnu kavu. Obje verzije ovog ukusnog smeđeg napitka imaju isti antioksidativni udarac.

Antioksidansi koji se bore protiv bolesti, a koji se nalaze u kavi, poznati pod nazivom kinin, dobivaju još jači učinak nakon što se ispeku u kavi. I zato što Amerikanci piju toliko kave, dobivaju dodatne doze antioksidanata zbog obilne količine kave koju piju.

Kava pomaže u sprečavanju dijabetesa

Podaci iz 15 zasebnih studija o kavi pokazuju neke prilično čvrste dokaze da pijenje ovog popularnog pića može spriječiti dijabetes, navodi WebMD.

Frank Hu, profesor epidemiologije i prehrane na Harvardu, komentirao je nalaze devet različitih studija o odnosu između dijabetesa tipa 2 i kave.

Studije su proučavale gotovo 200.000 ljudi koji su svakodnevno pili šest ili više šalica kave.

Rezultati su pokazali da je za te osobe 35 posto manja vjerojatnost da će razviti ili imati dijabetes tipa 2 od onih koji piju manje kave dnevno. Rezultati su bili dosljedni, bez obzira na zemljopisne lokacije osoba (u Europi i SAD-u), težinu, spol i druge čimbenike.

Dodatna istraživanja provedena u Australiji sugeriraju da za svaku šalicu kave koju osoba popije na dan, njegov ili njezin rizik za dijabetes tipa 2 opada za 7 posto. (Slični rezultati pronađeni su kod ljudi koji su pili čaj ili čak i one koji su pili kavu bez kofeina.)

Kava je šalica sreće

Healthline.com izvještava da su ljudi koji su konzumirali više od četiri šalice kave svakodnevno osjećali depresiju u nižim stopama u usporedbi s onima koji ne piju kavu. Oni koji popiju četiri šalice kave na dan umanjili su si rizik od depresije za 20 posto.

Osim toga, druga studija, koja je proučavala više od 200.000 ljudi, koji su rekli da piju četiri ili više šalica kave dnevno, umanjili su si rizik da će počiniti samoubojstvo za čak 53 posto.

Ovo je vrlo dobra vijest za one koji skuhaju cijeli lonac kave i popiju ga do kraja dana.

Pijenje kave štiti jetru

Kad smo već kod ljudi koji piju četiri šalice kave dnevno ili više… Ovi ljudi također pokazuju smanjeni rizik za bolest jetre.

Istraživanje koje je pratilo alkoholičare koji su konzumirali kavu otkrili su da oni koji piju kavu smanjili su si rizik od ciroze za 22%.

Pretpostavlja se da kava sadrži sastojak koji štiti jetru od bolesti, uključujući cirozu koja potječe od konzumiranja alkohola.

Nadalje, rezultati studije, objavljene u časopisu Hematology, pokazali su da čak i ispijanje kave bez kofeina može sniziti razinu enzima u jetri.

To dovodi istraživače do zaključka da zdravstvene prednosti za jetru, a koje se nalaze u kavi, nisu povezane s time sadrži li kofein ili ne.

Ljudi koji žele smanjiti rizik od razvoja bolesti jetre mogu popiti dvije ili više šalica kave dnevno kako bi smanjili rizik od bolesti jetre za gotovo 70 posto.

Kava pomaže vašoj jetri na više načina

Kao da smanjeni rizik za bolest jetre nije dovoljno dobar razlog sam po sebi, talijanski znanstvenici zaključili su da neki ljudi koji piju kavu imaju smanjeni rizik od raka jetre.

Oni koji piju tri ili više šalica kave na dan mogu si smanjiti rizik od raka jetre za 50 posto ili više.

Kava je izvrstan izvor vitamina

Nekim ljudima je mrsko piti vitamine svaki dan. Naime, broj vitaminskih tableta koje osoba treba uzeti da bi ostala zdrava može biti jako visok.

Međutim, ispijači kave dobivaju nešto dodatne nutricionističke vrijednosti iz svoje dnevne šalice kave.

Jedna šalica ima sljedeću nutricionističku vrijednost:

Vitamin B5 - 6%  preporučene dnevne doze

Vitamin B2 - 11% preporučene dnevne doze

B3 i B1 - 2% preporučene dnevne doze

Mangan i kalij - 3% preporučene dnevne doze

Niacin i magnezij - 2% preporučene dnevne doze

Kava povećava učinkovitost tijekom tjelovježbe

Mnogi ne bi pomislili na ispijanje šalice kave prije odlaska u teretanu ili na trčanje. Šteta.

U prosjeku, oni koji su konzumirali kofein prije treninga pokazali su povećanu učinkovitost od 11% do 12%.

Pijenje kave doprinosi povećanom gubitku masnoće

Vezano uz to kako kava s kofeinom može povećati učinkovitost tjelovježbe je sposobnost da pomogne tijelu sagorijevati masnoće.

Pijenje kave može povećati razinu adrenalina u tijelu. Ona također pruža stimulans živčanom sustavu, koji daje tijelu signal da sagori masnoće.

Nakon što tijelo razgrađuje ove suvišne masti, može ih koristiti kao gorivo.

Kava vas čini pametnijim?

Za one koji žele pojačati moć svojeg mozga, rješenje možda leži upravo u njihovoj jutarnjoj šalici kave.

Kofein u kavi blokira adenozin koji je inhibitorni neurotransmiter. To povećava oslobađanje norepinefrina i dopamina, koji su snažni neurotransmiteri.

Jednostavno rečeno, ovo povećava snagu mozga.

Kava vam može produljiti život

Tko ne želi živjeti dulje? Prema izvješću na web stranici Sveučilišta Harvard, ispijanje kave u umjerenim količinama - između tri i četiri šalice dnevno - pokazalo je da produžuje životni vijek za čak 15%.

Najveće smanjenje rizika od smrti pojavilo se kod onih koji su pili više kave u odnosu na one koji piju manje kave.

Zaključno, kava nije samo jedno od najpopularnijih pića na svijetu, već je uz to i jako zdrava. Od smanjenja rizika od bolesti poput dijabetesa i raka jetre do povećanja sposobnosti gubitka težine, kava ima brojne koristi.

Pokazalo se da oni koji piju četiri ili više šalica kave dnevno dobivaju najviše zdravstvenih beneficija, stoga je ne samo prihvatljivo, nego i poželjno piti veće količine kave na dan. O tome ovisi zdravlje osobe.

Izvor

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.

HNK Rijeka


Promo
Festival samoniklog bilja
KRŠAN, 27. i 28. travnja

Festival samoniklog bilja