Tijekom zime naš organizam je usporeniji, zasićen masnijom hranom i manjkom boravka na svježem zraku. Pridodamo li tome konzumaciju alkohola i nikotina, te izloženost vanjskim utjecajima jasno je da proljeće, ali i ljeto, najbolje su vrijeme da tijelu vratimo snagu.
Vitamine koji nam nedostaju tijekom zime, najbolje možemo nadoknaditi voćem i povrćem. »Šokirajte« organizam kratko kuhanom brokulom, keljom, cvjetačom, mrkvom…. Tijelo će vam biti zahvalno, a riječ je o obrocima što se jednostavno pripremaju i neće vas ostaviti gladnima.
Na proljeće prehranu obogatite suplementima, no ne pretjerujete. Uzimate li vitamin C i magnezij, nemojte gutati još i tablete kalcija, vitamina D, B, A….
2. Čajevi
Zeleni čaj najučinkovitiji je za čišćenje organizma ukoliko se pije 2 do 3 puta dnevno. U taj, a i ostale čajeve, nemojte dodavati šećer, niti med, a zaboravite i na umjetne zaslađivače. Na trpki okus naviknut ćete se vremenom. Zeleni čaj blagotvorno djeluje na srce i krvne žile, a najdjelotvorniji je ako se ostavi da odstoji do 5 minuta.
3. Post
Post se preporuča jednom tjedno i vjerojatno je jedan od najefikasnijih načina kako da organizam dovedemo u ravnotežu.
Ne preporuča se djeci, niti starijim osobama i trudnicama. Tijekom posta možete piti tekućinu (vodu, nezaslađeni čaj) u neograničenim količinama. Ukoliko osjetite vrtoglavicu ili kakvu drugu smetnju post prekinite. Kako je post popriličan šok za organizam, savjetujemo da probate post tijekom kojeg pijete svježe iscijeđene sokove.
U obzir dolaze samo svježe pripremljeni sokovi, na kupovne zaboravite.
4. Sauna
Nakupljene toksine u tijelu potrebno je izbaciti van. Za to nema boljega načina od znojenja. Ukoliko ste se odlučili za saunu potrebno je znati nekoliko stvari.
– Temperatura zraka u sauni je između 70 i 100 stupnjeva Celzijevih
- Vlažnost zraka možete povećati polijevajući vruće kamenje vodom
– Znajte da u sauni ne morate biti bez odjeće, tretman znojenja možete proći odjeveni u ogrtač
– Nakon boravka u sauni, što ne smije prijeći 15 minuta, treba se istuširati i popiti veliku čašu vode
– Ukoliko vam ne šteti saunu posjetite dva do tri puta tjedno.
5. Detoksikacijska dijeta
Ova vrsta prehrane ne zahtjeva gladovanje, već malu korekciju na vašem svakodnevnom meniju. Iako se mogu razlikovati, osnovni principi detoks dijete su sljedeći, a ne smiju se primjenjivati dulje od va tjedna
– Što više tekućine (voda, nezaslađeni sokovi i čajevi)
– izbjegavati alkohol, cigarete, izrazito masnu i začinjenu hranu (jetra će vam biti zahvalna)
– jesti što više sirove hrane, voća i lisnatog zelenog povrća
– izbjegavati “tri bijela zla” – sol, šećer i brašno
– tijekom detoksa ne preporučuje se prekomjerno vježbanje, već lagane šetnje, sauna, plivanje…
