Taj nevoljeni estetski problem

Kako se riješiti mrske narančine kore?

Milena Gašparović Krpina, dr.med.

S dolaskom proljeća žena se ponovo otkriva okolini, a imperativ je da ona u tom »otkrivanju« mora iznova biti lijepa,  uspješna i njegovana. U tu se sliku nikako ne uklapa »nagrišpana koža»« koja spokojno počiva na bedrima 80 posto žena



Toliko je omražen, u ženskim časopisima opisan kao crni neprijatelj  protiv koga se svim silama mora boriti, da se svakoj ženi pri spomenu  narančine kore naježi svaka dlaka na tijelu. I tako sirota narančina kora, umjesto na ukusno egzotično voće, u većine ljudi budi asocijaciju na  mrski celulit.  


Što je zapravo celulit? Želimo li se boriti protiv mrskog neprijatelja,  moramo ga upoznati.


Iako spokojno počiva na bedrima i bokovima oko  80% žena, točan uzrok nije mu poznat.Bolje rečeno, ne postoji jedan  uzrok i, što je po pripadnice ljepšeg spola najtužnija vijest, ne postoji  čarobna formula kojom ga se može riješiti.

Celulit podrazumijeva  promjene staničnog tkiva kože i potkožnog tkiva – vezivnog i masnog  tkiva te krvnih i limfnih žila. Vezivno tkivo slabi, tonus kože postaje manji, a u stanicama se nakuplja mast. Nalazi se u dubljim dijelovima  kože, u hipodermisu, i ima tendenciju povećavanja jer masne stanice  povećavaju volumen.





Mogli bismo reći da je celulit produkt modernog, sjedalačkog  načina života, danak koji naplaćuju brza hrana, nekretanje, visoke potpetice, uske traperice, stres



Posljedica je, naravno, pogoršanje izgleda kože.  


Važna je komponenta i zadržavanje vode u tkivima. U mastima se nakupljaju toksini pa je jasno da nastanak celulita potiče sve što ne spada  u zdrav način života. Povećanjem celulita pogoršava se cirkulacija, što  dodatno utječe na zadržavanje vode i loše uklanjanje masti i toksina,  čime je začarani krug zatvoren. 


Prvo ga “ne vidimo”


 


U početnoj fazi, dok ga ima malo, celulit nije vidljiv, već se sitne rupice i kvržice opažaju tek kad se koža stisne između dva prsta. Kasnije  tekstura kože postaje sve neravnomjernija te se opažaju jastučići, kvrgave nakupine i rupice – popularno nazvane narančina kora. Najčešće se  pojavljuje na bedrima, bokovima, nadlakticama, stražnjici i nogama.


Mnogo su češće pogođene žene, iako može nastati i kod muškaraca.  Glavni je uzrok nastanku celulita poremećaj u cirkulaciji, limfnoj drenaži i izmjeni tvari, a do toga dolazi zbog kombinacije čitavog niza faktora.


Mogli bismo reći da je celulit produkt modernog, sjedalačkog  načina života, danak koji naplaćuju brza hrana, nekretanje, visoke potpetice, uske traperice, stres… Ali, krenimo redom. Nedvojbeno je da određenu ulogu ima genetika (ako je majka pogođena celulitom, kćer  ima više šanse da se to dogodi i njoj). Ženski spol nedvojben je »faktor  rizika«.


Ali, te dvije stvari ne možemo mijenjati, zar ne? Usredotočimo  se onda na one koje možemo. A to su:debljina, nepravilna prehrana, nedovoljna tjelesna aktivnost, pušenje,alkohol i neadekvatna odjeća.


Celulit “voli” deblje 


Iako se celulit može javiti i kod mršavih djevojaka, češći je kod debljih. Treba paziti na tjelesnu težinu i ne dopustiti da indeks tjelesne mase  prijeđe 25. Indeks tjelesne mase izračunava se prema formuli: tjelesna  težina u kilogramima / tjelesna visina u metrima na kvadrat.


Dakle:  kg/(m)2. Normalne vrijednosti kreću se od 18,5 do 25. Ispod 18 radi se  o pothranjenosti, iznad 25 o laganoj preuhranjenosti, a iznad 35 o pretilosti.Prehrana treba biti raznovrsna, sadržavati sve nutrijente, a biti siromašna visokokaloričnim namirnicama s malo nutritivne vrijednosti.  


Izbjegavati treba jako zasoljenu, masnu, prženu, konzerviranu i salamurenu hranu. Svaki dan treba jesti jedan obrok povrća i voća. Jesti valja  nemasno meso, ribu i žitarice. Bolje je jesti nekoliko puta dnevno manje obroke nego jednom dnevno veliku količinu hrane.


Svakako izbjegavajte prejedanje! Što se pića tiče, treba izbjegavati zašećerene sokove i  gazirana pića koja sadržavaju šećer i umjetne boje. Nije dobro biti rob  hrane, ni zdrave, ni one nezdrave. Ništa se loše neće dogoditi ako jednom mjesečno pojedete pizzu, ili uzmete drugi komad kolača na prijateljičinu rođendanu, jer baš je tako fin!


Važno je da češće jedete zdravo  nego nezdravo i da pripazite ako u nečem pretjerate, da drugi dan postite. Važno je i piti dovoljno vode. Voda je najzdravije piće! 


Stop visokim petama 


Redovita tjelesna aktivnost prava je blagodat za zdravlje. Protiv celulita najbolje djeluju hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, ali i sve  vježbe snage za noge. Važnije od toga koje vježbe vježbate jest da  vježbate redovito. Vježbe potiču cirkulaciju i jačaju mišiće, a vrlo je blagotvorno ako pritom boravite na svježem zraku. 


Cigarete i alkohol nepovoljno djeluju na cijelo tijelo, a potiču i stvaranje celulita. Pušenje treba potpuno izbjegavati, a alkohol si možete  priuštiti umjereno. Žestoka pića najbolje je potpuno izbjegavati, a uz jelo se može popiti malo vina.


Bitno je ne pretjerati u količini. Što se odjeće tiče, nezdrave su previsoke potpetice koje mijenjaju posturu tijela i  hod, te preuska odjeća, koja ometa cirkulaciju. Stres je nešto što nas u  današnje vrijeme stalno prati i teško ga je kontrolirati.


Ako osjećate da  ste neprestano pod stresom, nešto morate mijenjati. Pokušajte izbjegavati situacije za koje znate da vam izazivaju stres. Ako vas muči neka situacija, ne odgađajte ju već ju pokušajte riješiti. Ako ništa od toga nije  moguće, primijenite nešto što vas opušta – prošećite u prirodi, slušajte  opuštajuću glazbu, radite ono što volite. 


Na kraju – utjeha 


Očito je da borba protiv celulita nije jednostavna niti kratkotrajna.  


Zdravi stil života treba usvojiti i primjenjivati. Zaboravite anticelulitne  tretmane dva tjedna pred odlazak na ljetovanje, zaboravite anticelulitne  pilule i instant rješenja poput krema koje rješavaju celulit za nekoliko  minuta. Uz zdravu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost, pomažu masaže i kupke. Zahvaćena mjesta treba redovito masirati anticelulitnim  uljima – rezultat nije brz, ali pomaže.


Pomažu i kupke te hidromasaža  naizmjence toplom i hladnom vodom. Sjedalački način života, na poslu  i kod kuće, plodna je podloga za nastanak celulita. Ako imate radno  mjesto na kojem sjedite, svakih sat vremena ustanite i razgibajte noge  radi poboljšanja cirkulacije.


Kod kuće izaberite vježbe koje vam odgovaraju i redovito ih prakticirajte. Na kraju, ako ništa ne pomogne,  tješite se da većina žena ima celulit i da je on uvijek gori na vlastitim  nogama, a i nije ga teško sakriti adekvatnom odjećom. Nije na odmet  znati da je na potamnjeloj koži manje uočljiv.


Stoga, kupajte se, plivajte  i uživajte na suncu, celulit je ionako više estetski nego medicinski problem. On postaje medicinski problem kada toliko naruši samopouzdanje žene i sam postane izvorom stresa i nezadovoljstva da narušava  psihičko i socijalno zdravlje. To je, na sreću, rijetko i nitko ne bi trebao  dopustiti da do toga dođe. Pa zar je potrebno trošiti živce zbog nečega  što prekrije običan pareo?