Foto: Pexels
Opskrbite se zdravim namirnicama koje sprječavaju gubitak i potiču rast kose
Stigla je jesen, a mnogi od nas suočavaju se s pojačanim ispadanjem kose. Uzroka za ispadanje kose može biti mnogo: stres, pušenje i neuravnotežena prehrana samo su neki od njih. Kako spriječiti tu neugodnu pojavu? Svakodnevnim unosom ovih zdravih namirnica zaustavit ćete proces ispadanja kose, ali i očuvati zdravlje vlasišta, potaknuti rast te vratiti sjaj kosi.
1. Jaja
Poznato je kako su jaja prava riznica zdravlja, a odličan su izvor proteina i biotina koji su važni za zdravlje i rast kose. Osim toga, jaja su bogata vitaminom D koji također usporava proces ispadanja kose.
2. Orašasti plodovi
Osim što je unošenje kalorija i zdravih masnoća u organizam dobro za zdravlje srca i mišića, istraživanja su pokazala kako esencijalne masne kiseline omega 3 i omega 6 mogu pomoći u sprječavanju gubitka i poticanju rasta kose.
Orašasti plodovi poput badema, oraha te kokosovo ulje djeluju kao prirodni ovlaživači koji hidratiziraju kožu i kosu dajući joj željeni sjaj. Također, sjemenke i orašasti plodovi bogati su vitaminom B, cinkom i vitaminom E koji jačaju stanične stijenke i pružaju antioksidativnu zaštitu.
3. Špinat
Omiljena Popajeva hrana bogata je željezom koje sprječava stanjivanje kose. Osim što će podignuti razine željeza u organizmu, špinat je također i bogat izvor vitamina A i C koji pomažu rastu kose.
4. Batat
Zahvaljujući udjelu vitamina B6 i beta karotena, ova fina namirnica pomoći će ubrzati rast kose. Batat je, baš kao i mrkva bogat izvor vitamina A koji je važan za zdravlje očiju, a njegov manjak u organizmu može biti uzrok suhog vlasišta.
5. Leća
Zelena, smeđa, crvena ili crna, ova je namirnica krcata proteinima, željezom, cinkom i biotinom, a leća je također i bogat izvor folne kiselin: ona nam pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica koje zatim prenose kisik do stanica kože i vlasišta.
Foto: Pixabay, Unsplash
kosa, ispadanje kose
