Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 21° 1
Sutra: 21° 21° 1
8. travnja 2020.
Alkohol

Popijete čašicu da se smirite, a onda ste opet nervozni? Isprobajte druge metode opuštanja

FOTO/iStock
FOTO/iStock
Autor:
Objavljeno: 25. ožujak 2020. u 7:54 2020-03-25T07:54:16+01:00

Ako ste među onima koji posegnu za čašicom kada se ne osjećaju lijepo i opušteno, a kasnije vas preplavi osjećaj anksioznosti, možda je vrijeme za promjenom metoda opuštanja.

Uobičajeno je popiti piće ili dva za opuštanje i oslobađanje od stresa. No, usprkos osjećaju opuštenosti u trenutku, jeste li znali da nemali broj ljudi konzumiranje alkohola zapravo može dovesti do anksioznosti.

Ljudi se osjećaju anksiozno nakon što piju jer alkohol on izravno utječe na neurotransmitere mozga uzrokujući da u početku dožive smirenost i euforiju. Nakon konzumiranja alkohola, posebno u velikim količinama, pojavljuje se suprotan osjećaj; javlja se osjećaj tjeskobe, umora i depresivnosti.

 Osjećaj uznemirenosti nakon konzumiranja alkohola

 Znakovi i simptomi anksioznosti koje ljudi mogu iskusiti nakon konzumiranja alkohola mogu uključivati ​​znojenje, nemir, ubrzan rad srca, visoki krvni tlak, drhtavicu, osjećaj napetosti i razdražljivosti, a najradije bi i izbjegavali ljude i odgovornosti. Možda ćete se osjećati razdražljivo i brinuti se za stvari nepotrebno, a čak biste mogli imati napad panike.

Za ljude koji su predisponirani da osjećaju simptome panike, tjelesni osjeti odvikavanja od alkohola mogu izazvati napad panike zbog toga što osoba pogrešno tumači te osjećaje kao nešto opasnije nego što zapravo jesu, piše Byrdie.

Kako izbjeći osjećaje tjeskobe?

 Za neke ljude je najbolji način da se izbjegne "uznemirenost" zapravo izbjegavanje alkohola ili barem u velikim količinama, posebno ako obično osjećate puno tjeskobe kada ne pijete ili imate iskustva s paničnim poremećajima ili napadima panike. Ali istovremeno, sposobnost alkohola da smanji anksioznost može biti korisna u nekim situacijama, kao što je dopuštanje nekome sa socijalnom anksioznošću da se osjeća ugodnije za druženje. 

Postoje slučajevi kad je alkohol učinkovit u pomaganju anksioznoj osobi da se osjeća ugodnije u društvenom okruženju i neugodnim situacijama, ali to nije rješenje uzroka temeljne anksioznosti. Upotreba alkohola samo je kratkoročni lijek i ne odnosi se na temeljni anksiozni proces Stoga, alkohol postaje sve neophodniji kako bi se osjećali bolje.

S vremenom, alkohol može postati drugi problem ili postati bijeg koji zapravo dugoročno potiče i održava anksiozni poremećaj. Ne trebaju svi zabrinuti ljudi biti potpuno udaljeni od alkohola, ali stručnjaci preporučuju oprez kod korištenja alkohola kao načina rješavanja tjeskobe.

Kako odgovorno pristupiti pijenju?

Postoji nekoliko načina na koje možete umanjiti učinke anksioznosti ako se odlučite popiti nekoliko pića. Stručnjaci preporučuju piti sporije, kombinirajući alkohol s vodom i drugim hidratantnim napicima i pazeći da ne pijete na prazan želudac.

Da biste smanjili šansu da postanete anksiozni nakon pijenja, ako nemate povijest poremećaja nakon alkohola, ograničite se na jedno do dva pića, ovisno koliko ste snažni.

Liječenje anksioznosti nema veze s alkoholom

Iako se alkohol može doživjeti kao sredstvo za brzo popravljanje i smanjenje osjećaja anksioznosti, vjerojatno do sad već shvaćate da su učinci samo privremeni, a anksioznost koja često slijedi, nije jednostavna za prevladavanje. Ali postoji puno drugih načina za liječenje tjeskobe, uključujući lijekove, psihoterapiju, vježbe disanja, smanjivanje kofeina, spavanje i aktivno vježbanje.

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.