Foto Pixabay.com
Stručnjaci ističu kako je za što kvalitetniji san najbolje ako je temperatura u spavaćoj sobi između 15 i 19 stupnjeva
Primijetili ste u kolikoj mjeri temperatura zraka u vašoj spavaćoj sobi može imati utjecaj na kvalitetu vašeg sna. Ako vam je u sobi pretoplo, vrtite se »kao na ražnju«, a ako vam je prehladno, opet nije dobro. Budite se, pokrivate, otkrivate, a ujutro vam se ponekad, zbog silnih buđenja i isprekidanog sna, čini kao da uopće niste spavali.
San će vam biti daleko mirniji, a dokazano je da su upravo neki oblici nesanice rezultat lošeg reguliranja tjelesne temperature. Ako i vi teško zaspite navečer, hladna spavaća soba pomoći će vam da snizite tjelesnu temperaturu, olakšavajući vam na taj način i dublje snove. Pored toga, izgledati ćete mladoliko. Spavanje u sobi s nižom temperaturom od 21 stupnja potiče izlučivanje melatonina u tijelu, a on je jedan od najboljih hormona protiv starenja. No, to nije sve. Čak vam može pomoći da izgubite kilograme. Kada vam padne tjelesna temperatura, smanjuje se kortizol što vam omogućava kvalitetniji san. Ako ne spavate dovoljno, budite se s višom razinom kortizola što znači da ćete tijekom dana vjerojatnije posegnuti za slatkim i povećati anksioznost.
Jedno od istraživanja je također pokazalo da spavanje u sobi na temperaturi od 19 stupnjeva može pomoći u sprječavanju nekih metaboličkih bolesti, primjerice dijabetesa. Sudionici u tom istraživanju ne samo da su sagorjevali više kalorija tijekom dana, nego su i gotovo udvostručili količinu tjelesne masti koja pomaže tijelu da skladišti manje kalorija. S vremenom, to može umanjiti rizik od metaboličkih bolesti.
Spavanje u hladnoj prostoriji, ali i tuširanje hladnom vodom, stvara stalno povećanje unutarnje temperature tijela što doprinosi jačanju našeg imunološkog sustava i ubrzavanju metabolizma naročito u trenucima kada se opuštamo, navode stručnjaci.
