Foto: Unsplash
Pobijedite zimsku depresiju i započnite godinu u produktivnom i pozitivnom tonu uz naše savjete i ideje za aktivnosti koje podižu raspoloženje
Stigao nam je
1. Hrana za dobro raspoloženje
Podignite raspoloženje hranom bogatom vitaminom D koji će vam ujedno i ojačati imunitet. Dan započnite zdravim i hranjivim doručkom od zobenih pahuljica i jogurta ili mlijeka, a u prehranu svakako uvrstite jaja i ribu- upravo su ovo namirnice koje će vam podignuti razinu D vitamina u organizmu.
Zimski blues otjerat ćete uz takozvanu ‘hranu za utjehu’ poput tjestenine sa sirom, pizze ili pak toplog čokoladnog napitka. Priuštite si mali luksuz i uživajte u bogatom obroku uz filmski maraton u društvu prijatelja i uživajte u smijehu i zabavi u toplini doma.
2. Snježne radosti
Ništa neće lakše otjerati zimsku depresiju od uživanja u snježnim radostima. Boravak na svježem planinskom zraku najbolje je što možete učiniti za sebe, dok će aktivnosti poput sanjkanja, grudanja i skijanja probuditi osjećaj sreće čak i kod najvećih mrguda. Prisjetite se djetinjstva i uživajte u zimskim radostima, a zatim se počastite toplim čajem i keksima uz smijeh i dobro društvo. Vjerujte, kući ćete se vratiti s osmijehom na licu.
3. Planirajte aktivnosti
Početak godine odlično je vrijeme za nove planove i poduhvate. Planiranje putovanja, odlaska u kazalište ili muzej ili pak preuređenja doma ispunit će vas osjećajem zadovoljstva i usmjeriti vas prema pozitivnom razmišljanju. Napravite detaljan plan kako želite provesti sljedeća tri mjeseca: izradite plan vježbanja, uključite u svoju rutinu neki novi hobi, napravite listu knjiga koje želite pročitati ili takozvani
4. Vježbajte
Ako je vježbanje jedna od vaših novogodišnjih odluka, možda će vas dodatno potaknuti činjenica kako upravo vježbanjem povećavamo razinu serotonina i endorfina, hormona sreće i dobrog raspoloženja. Dokazano je da vježbanje smanjuje razinu anksioznosti i povećava aktiviranje dopamina, ključnog neurotransmitera za doživljavanje užitka.
5. Izađite van
Nemojte podcjenjivati običan izlazak u šetnju. Uživanje u svježem zraku podignut će vaše raspoloženje i pomoći vam u rješavanju stresa. Kratka šetnja na svježem zimskom zraku razbistrit će vam um, osjećat ćete se smirenije i svježe. I jedna obična šetnja prirodom podsjetit će vas na ‘širu sliku’, a problemi koji vas muče činiti će se puno manjim. Ukoliko ste vlasnik četveronožnog ljubimca, tada je šetnja s psom savršena zimska aktivnost. Gledanje vašeg čupavog prijatelja kako uživa u snježnim radostima zasigurno će vam izmamiti osmijeh na lice.
Foto: Instagram, Unsplash