Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 11° 4
Sutra: 11° 11° 4
7. prosinca 2019.
Još jedan razlog zašto je doručak najvažniji obrok u danu

Djeca koja doručkuju imaju viši IQ

Foto iStock
Foto iStock
Autor:
Objavljeno: 27. kolovoz 2019. u 11:39 2019-08-27T11:39:00+02:00

Razvoj i prehrana u djetinjstvu značajno utječe na kasniji razvoj djeteta i stil života, a navike koje se usvoje u djetinjstvu obično ostaju za cijeli život. Stoga je osobito važno u ranom djetinjstvu postaviti temelje pravilne prehrane djeteta, počevši s dokazano najvažnijim obrokom u danu – doručkom.

Tijekom djetinjstva, djeca vrlo brzo razvijaju kognitivne sposobnosti pa im je doručak važno ‘gorivo’ za mozak, a nedavna znanstvena istraživanja dokazala su da preskakanje doručka može ostaviti čak i trajne posljedice po djetetovu inteligenciju. Znanstvenici Pennsylvania University testirali su 1.269 šestogodišnjaka i promatrajući kako doručak utječe na njihov razvoj te ustanovili da djeca koja preskaču doručak imaju niži IQ za 4,6 posto, vještina govora im je manja za 5,58 posto, a ukupni uspjeh za 2,5 posto niži u odnosu na uspjeh djece koja redovito doručkuju.

Nije svaki doručak – dobar doručak

No, nije svaki doručak jednako nutritivno vrijedan i koristan za razvoj djeteta. Hranu s visokim udjelom šećera i masnoća svakako treba izbjegavati jer je njezin efekt kontraproduktivan, odnosno također utječe na smanjenja razine inteligencije kod djece, prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Epidemiological Community Health.

Istraživači su pratili prehrambene navike 4.000 djece u dobi od tri godine i testirali njihovu inteligenciju u dobi od 8,5 godina. Djeca koja su jela više hrane koja sadržava masti i šećer imala su za 1,67 posto manji IQ od djece čija je prehrana uključivala više voća, povrća, ribe i tjestenine.

U zdrave doručke spadaju i kombinacije sljedećega: shake od jogurta i voća, frape od svježega mlijeka s voćem, integralno pecivo s maslacem od orašastih plodova i banana, kuhano jaje, svježe voće, žitne pahuljice s visokim sadržajem vlakana te mlijeko ili voda za piće.

S obzirom na znanstveno dokazani, dalekosežni efekt odabira zdravih namirnica na djetotovu inteligenciju, odluka o pravilnoj prehrani važna je odgovornost roditelja u kojoj ne bi smjelo biti kompromisa niti brzih rješenja.

Ideje za jednostavne i zdrave doručke za djecu pogledajte OVDJE 

Više savjeta kako se pripremiti za prve školske dane potražite u web specijalu Novog lista POVRATAK U ŠKOLU 

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.